Sliders med mexicanske undertoner
Nøglehulsmærket opskrift
Tortillas med bønnesalat og flanksteak
30 min
Nøglehulsmærket opskrift
Skønne farver og skøn smag - sundt og nemt....så er det bare at gå ombord i disse mexicansk inspirerede fyldte tortillas.
Ingredienser
Antal portioner
- 1 flanksteak (ca. 400 g)
- 1 tsk rapsolie
- ½ tsk groft salt
- friskkværnet peber
- 1 dåse røde kidneybønner (ca. 420 g)
- ½ avocado i små tern (ca. ca. 75 g)
- 200 g tomater i små tern
- 1 rød peberfrugt i små tern (ca. ca. 150 g)
- ¾ liter fintstrimlet hjertesalat
- 3 spsk grofthakkede friske korianderblade
- ¾ tsk groft salt
-
2½ dl Karolines Køkken® Kvark 0,3%
- 3 spsk sød chilisauce
- ½ tsk groft salt
- 8 grove tortillaer, ca. 20 cm i diameter
Pynt
- friske korianderblade
Tilbehør
- limefrugt i både
Sådan gør du
Sådan gør du
Lad en grillpande blive godt varm - ca. 4 min. ved kraftig varme. Pensl flanksteaken med olie og grill den ca. 1 min. på hver side. Skru ned til jævn varme og grill kødet i ca. 12 min. - vend af og til. Drys med salt og peber. Skær kødet i tynde skiver lige inden serveringen.
Hæld kidneybønnerne i en sigte og brus dem over med koldt vand. Vend forsigtigt de afdryppede bønner sammen med avocado, tomater, peberfrugt, hjertesalat, koriander og salt.
Rør kvark, chilisauce og salt sammen. Smag til.
Fold pandekagerne 2 gange til trekanter og stil dem i små ovnfaste skåle eller kopper. Lun de 8 tortillas efter anvisningen på emballagen. Kom bønnesalat i et "rum" og kød i et andet - fyld alle 8 tortillas. Server med krydret kvark, koriander og limebåde. I kan evt. løfte de fyldte tortillas op af skålene og spise med fingrene.
Sådan steger du den perfekte bøf
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 10010 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 44,6 g
- Protein: 28 %
- Kulhydrat: 46 %
- Fedt: 26 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®