14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Her får du opskriften på nemme og lækre tostadas, som smager helt fantastisk. Mexicansk tostada er en sprød og åben tortilla, som serveres med en masse skønt fyld - ligesom en taco. Tostadas laves ved at bage tortillaer sprøde i ovnen. De sprøde tostadas serveres med en lækker avocadocreme, krydret bønnefyld, salat og salatost. Denne opskrift er med vegetarisk fyld, men de smager også skønt med fx kylling eller svinekød.
|
8
Små tortillaer
|
|
|---|---|
|
1 spsk
Olie
|
|
|
½ tsk
Salt
|
|
20 g
Smør
|
|
|---|---|
|
2
Finthakkede løg
|
|
|
2
Finthakkede fed hvidløg
|
|
|
480 g
Kogte sorte bønner *
|
|
|
2 dl
Vand
|
|
|
2 spsk
Koncentreret tomatpuré
|
|
|
2 tsk
Stødt spidskommen
|
|
|
1½ tsk
Groft salt
|
|
* kogte sorte bønner svarer til 2 ds drænede bønner eller 240 g tørrede bønner, der skal udblødes og koges
|
|---|
|
2
Avocadoer
|
|
|---|---|
|
1 spsk
Friskpresset limesaft
|
|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
|
200 g
Fintsnittet romainesalat
|
|
|
2 spsk
Creme fraiche eller smuldret salatost
|
|
|
Evt. grofthakkede korianderblade
|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Du kan bruge andre slags bønner, fx kidney- eller sortøjebønner, brune eller hvide bønner - eller bønnemix.
504 kJ / 121 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 3,9 g |
| Protein: | 4,4 g |
| Fedt: | 6,1 g |
| Kulhydrat: | 12 g |
Tostadas laves ved at bage tortilla pandekagerne sprøde i ovnen. De sprøde pandekager serveres med en lækker avocadocreme, krydret bønnefyld, salat og salatost.