Bønnesalat med mango, nødder og salatost
15 min
•

En lækker fyldig salat, hvor sød mango møder blød salatost og sprøde nødder. Kan spises som selvstændig ret eller som tilbehør til et stykke stegt eller grillet kød.
Ingredienser
1 dåse
Sorte bønner (ca. 400 g)
|
|
---|---|
200 g
Salatost
|
|
1
Lille rød chilipeber
|
|
1
Lille rødløg i tynde skiver (ca. 75 g)
|
|
1
Mangofrugt i tern (ca. 300 g)
|
|
1 dl
Peanuts eller andre salte nødder
|
|
1½ liter
Babysalatblade (ca. 100 g)
|
|
1 spsk
Jomfruolivenolie
|
Sådan gør du
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
6999 kJ / 1673 kcal
Næringsindhold pr. 100g
586 kJ / 140 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 3,4 g |
Protein: | 20,3 % | 7 g |
Kulhydrat: | 29,1 % | 10,1 g |
Fedt: | 50,6 % | 8 g |
Relateret video
Sådan skærer du en mango.
