14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
En lækker fyldig salat, hvor sød mango møder blød salatost og sprøde nødder. Kan spises som selvstændig ret eller som tilbehør til et stykke stegt eller grillet kød.
|
1 dåse
Sorte bønner i lage (ca. 400 g)
|
|
|---|---|
|
200 g
Salatost
|
|
|
1
Lille rød chilipeber
|
|
|
1
Lille rødløg i tynde skiver (ca. 75 g)
|
|
|
1
Mango i tern (ca. 300 g)
|
|
|
1 dl
Peanuts eller andre salte nødder
|
|
|
1½ liter
Babysalatblade (ca. 100 g)
|
|
|
1 spsk
Jomfruolivenolie
|
578 kJ / 138 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 3,3 g |
| Protein: | 6,9 g |
| Fedt: | 8,1 g |
| Kulhydrat: | 9,5 g |
Et nemt trick til at skære en mango.