Grønkålswraps
60+ min
Grønkålswraps eller grønne madpandekager. Nemme at lave - det hele i en blender. Fyld alle ingredienser i en blender, og steg grønkålspandekagerne gyldne i lidt smør. Fyld dine grønkålswraps med lige det, du har lyst til.
Sådan gør du
Mere inspiration
Frisk grønkål kan nemt trylles om til lækre sprøde chips som skønt drys på fx salat, æggekage og smørrebrød.
Serveringsforslag
På videoen består fyldet af krammet spidskål med sesam, salatost, citronskal og -saft, soltørrede tomater, pesto og syltede rødløg. Du kan selvfølgelig fylde dem med lige det, du har lyst til, eller som du normalt fylder i Tortillawraps - fx. stegt kylling, falafler, hvidløgsfraiche, salat, grønt mv.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
6032 kJ / 1442 kcal
Næringsindhold pr. 100g
647 kJ / 155 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 2 g |
| Protein: | 21,8 % | 8,3 g |
| Kulhydrat: | 49,5 % | 18,8 g |
| Fedt: | 28,7 % | 5 g |
Ingredienser
|
Mælk
|
4 dl |
|---|---|
|
Grønkål
|
50 g |
|
Æg
|
4 |
|
Groft salt
|
1 tsk |
|
Hvedemel
|
125 g |
|
Kikærtemel eller majsmel
|
125 g |
|
Smør - til stegning
|
|---|
)
)
)
