Grov toast med kylling og grillet grønt
45 min
•
Sprøde toast af rugbrød med smeltet ost er et hit hos både børn og voksne. Brug fx kød- og grøntsagsresterne fra i går i dine toast.
Ingredienser
|
2
Små finthakkede fed hvidløg
|
|
|---|---|
|
½ dl
Friskpresset citronsaft
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
|
2
Kyllingefileter i flade tynde skiver
|
|
50 g
Lufttørret skinke, fx parmaskinke
|
|---|
|
1
Grøn squash i skrå tynde skiver
|
|
|---|---|
|
1
Aubergine i skrå tynde skiver
|
|
|
1
Rød peberfrugt i 6 lange stykker
|
|
|
2 spsk
Basilikumpesto
|
|
2 spsk
Basilikumpesto
|
|
|---|---|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
|
12 skiver
Rugbrød
|
|
|
50 g
Soltørrede tomater
|
|
|
120 g
Revet mozzarellaost
|
Blandet salat
|
1 spsk
Mørk balsamicoeddike
|
|
|---|---|
|
1 tsk
Sukker
|
|
|
½ liter
Hovedsalat revet i grove stykker
|
|
|
1 liter
Renset rucolasalat
|
|
|
100 g
Cherrytomater i både
|
|
|
1
Lille gulerod i tynde strimler
|
Pynt
|
Sorte oliven, fx nicoise
|
|---|
Sådan gør du
Blandet salat
Ved serveringen
Tip
Ristning af skinke
Grill
Næringsindhold, pr 100 g
Energiindhold:
569 kJ / 136 kcal
Energifordeling
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 3,7 g |
| Protein: | 7,3 g |
| Fedt: | 4,3 g |
| Kulhydrat: | 16,8 g |