Jordskokmos med stegte gulerødder og sprøde kyllingefileter

Name: Jordskokmos med stegte gulerødder og sprøde kyllingefileter
Total time: 45 min
Yield: 4 personer
Ingredients: 500 g skrællede jordskokker i grove tern; 500 g skrællede melede kartofler i grove tern; 1 liter vand; ¼ liter madlavningsfløde; 1¼ tsk groft salt; 2 tsk korianderfrø; 50 g rasp, fx pankorasp (ca. 2 dl); 1½ tsk fintrevet limeskal (usprøjtet); ¾ tsk groft salt; 4 rensede kyllingefileter (ca. 500 g); 1 dl mælk; 25 g smør; 15 g smør; 5 gulerødder i tykke stave (ca. 300 g); ½ tsk groft salt; 2 dl frisk koriander; limefrugter

45 min

Kylling, mos og gulerødder....det hele med et ekstra tvist: Krydret pankorasp gør kyllingen knasende sprød, jordskokker giver mere smag til mosen og de stegte gulerødder få en dejlig karamelliseret overflade.

Sådan gør du

Jordskokmos

Bring jordskokker, kartofler og vand i kog i en tykbundet gryde. Kog grøntsagerne ved svag varme og under låg i ca. 20 min., eller til kartoflerne er godt møre. Hæld vandet fra grøntsagerne, damp dem tørre og mos let. Rør jordskokker og kartofler med fløde og salt. Varm mosen godt igennem og smag til.

Sprøde kyllingefileter

Knus korianderfrøene, fx i en morter. Bland rasp, koriander, limeskal og salt i et lille fad. Vend kyllingefileterne i først mælk og derefter i den krydrede rasp. Lad smørret blive gyldent i en pande. Brun fileterne ca. 1 min. på hver side og steg dem derefter ved jævn varme i ca. 12 min. - vend af og til. Læg kyllingefileterne i et fad og hold dem varme. Drys med den overskydende ristede rasp.

Stegte gulerødder

Tør panden af. Lad smørret blive gyldent og steg gulerødderne ved kraftig varme og under omrøring i ca. 4 min. Vend salt og korianderblade sammen med gulerødderne og smag til.

Server jordskokmos, sprøde kyllingefileter og de stegte gulerødder sammen med limefrugt, så man selv kan presse saften på.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

8918 kJ / 2131 kcal

Næringsindhold pr. 100g

271 kJ / 65 kcal

Energifordeling

	Energifordeling	Næringsindhold pr. 100g
Fiber:	-	1,1 g
Protein:	27,5 %	4,4 g
Kulhydrat:	42,7 %	6,8 g
Fedt:	29,8 %	2,2 g

Ingredienser

Jordskokmos

Skrællede jordskokker i grove tern	500 g
Skrællede melede kartofler i grove tern	500 g
Vand	1 liter
Madlavningsfløde	¼ liter
Groft salt	1¼ tsk

Sprøde kyllingefileter

Korianderfrø	2 tsk
Rasp, fx pankorasp (ca. 2 dl)	50 g
Fintrevet limeskal (usprøjtet)	1½ tsk
Groft salt	¾ tsk
Rensede kyllingefileter (ca. 500 g)	4
Mælk	1 dl
Smør	25 g

Stegte gulerødder

Smør	15 g
Gulerødder i tykke stave (ca. 300 g)	5
Groft salt	½ tsk
Frisk koriander	2 dl

Tilbehør

Limefrugter

Arla Foods

Arla Foods amba headoffice
Sønderhøj 14, 
8260 Viby J 
Denmark

Jordskokmos med stegte gulerødder og sprøde kyllingefileter

Sådan gør du

Jordskokmos

Sprøde kyllingefileter

Stegte gulerødder

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

Næringsindhold pr. 100g

Energifordeling

Ingredienser

Jordskokmos

Sprøde kyllingefileter

Stegte gulerødder

Tilbehør

Andre gode forslag

Arla Foods

Andre Arla websites

Rapporter og info

Følg