Ristede kikærter med ost
30 min
•
Krydrede kikærter ristet i ovnen med krydderier og gratineret med ost - lækre som topping på fx supper og salater eller som snacks.
Ingredienser
|
500 g
Kogte kikærter *
|
|
|---|---|
|
1½ spsk
Rapsolie
|
|
|
1½ tsk
Tørret rosmarin
|
|
|
1 tsk
Hvidløgspulver
|
|
|
1 tsk
Løgpulver
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
|
100 g
Revet ost, fx lagret cheddarost
|
|
* kogte kikærter svarer til ca. 2 ds drænede kikærter eller 250 g tørrede kikærter, som skal udblødes og koges
|
|---|
Sådan gør du
Næringsindhold, pr 100 g
Energiindhold:
728 kJ / 174 kcal
Energifordeling
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 5,3 g |
| Protein: | 10,3 g |
| Fedt: | 8,8 g |
| Kulhydrat: | 13,4 g |