Rugbrødssandwich med grøn spread
20 min
•
En dejlig sandwich med blød og lækker spread af ærter og salatost. Hertil masser af sprøde og saftige grøntsager og røget mørbrad.
Ingredienser
Grøn spread
|
100 g
Friske eller optøede frosne ærter
|
|
|---|---|
|
1 dl
Dildkviste
|
|
|
3 spsk
Vand
|
|
|
200 g
Salatost i tern
|
|
|
Friskkværnet peber
|
Strimlede grøntsager
|
1
Gul peberfrugt i helt tynde strimler (ca. 150 g)
|
|
|---|---|
|
3
Gulerødder i helt tynde strimler (ca. 225 g)
|
|
|
½
Agurk i helt tynde strimler (ca. 150 g)
|
|
|
50 g
Renset feldsalat
|
|
|
½ tsk
Flagesalt
|
|
8 skiver
Softkerne rugbrød - evt. ristet (ca. 475 g)
|
|
|---|---|
|
200 g
Røget grisemørbrad i tynde skiver
|
Sådan gør du
Grøn spread
Strimlede grøntsager
Rugbrødssandwich
Næringsindhold, pr 100 g
Energiindhold:
531 kJ / 127 kcal
Energifordeling
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 3,3 g |
| Protein: | 6,9 g |
| Fedt: | 3,7 g |
| Kulhydrat: | 16,3 g |