Skyr med chiafrø, granatæble og mandler
15 min
•
)
Skyr med chiafrø er en skøn start på dagen. Her er det skovbærskyr rørt op med chiafrø - toppet med frugt og superfoods for den bedste start på dagen.
Ingredienser
|
4 dl
Yoghurt med skovbær
|
|
|---|---|
|
1 tsk
Chiafrø
|
|
2
Små bananer i skiver (ca. 150 g)
|
|
|---|---|
|
1
Stor blomme i skiver (ca. 50 g)
|
|
|
1
Æble i skiver (ca. 100 g)
|
|
|
50 g
Granatæblekerner
|
|
|
25 g
Mandler
|
Pynt
|
Chiafrø
|
|---|
Sådan gør du
Rør chiafrø og skyr sammen aftenen før - chiafrøene opsuger væske og har en let gelerende effekt, som giver skyren en grødagtig konsistens.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
2235 kJ / 534 kcal
Næringsindhold pr. 100g
287 kJ / 69 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 2,1 g |
| Protein: | 18,4 % | 3,1 g |
| Kulhydrat: | 55,8 % | 9,4 g |
| Fedt: | 25,8 % | 2 g |
Relateret video
Hvordan får man kernerne ud af et granatæble?
Andre gode forslag
-
Følg med på InstagramFå madinspiration, tips og tricks her
)
)
)
)
)
