Morgengrape
&w=1680&h=750&scale=both&ak=6826258c&hm=6fd64a49)
Smoothie bowl med dadler, avocado og skyr
30 min
Smoothie bowl med dadler, lækkert som morgenmåltid eller som snack til eftermiddagen når du bliver lidt lækkersulten. Denne smoothie bowl er lavet med dadler, avocado og skyr.
Ingredienser
Antal portioner
- 125 g avocado i mindre stykker
- 100 g grønne æbler i mindre stykker
- 100 g banan i grove stykker
-
2½ dl Cheasy® skyr naturel
- 1 dl minimælk
- 4 friske dadler - uden sten (ca. 75 g)
- 75 g mandler
- 25 g babyspinatblade
- 2½ spsk friskpresset citronsaft
Topping
- 20 g granola eller mysli
- 50 g jordbær i skiver
- 50 g brombær
- 50 g hindbær
- 25 g grønne æbler i tynde stænger
- 1 tsk chiafrø
Sådan gør du
Sådan gør du
Kom avocado, æble og de øvrige ingredienser i en blender og blend ved hurtigste hastighed i ca. 2 min. Smag til og fordel smoothie bowl'en i 2 skåle og stil dem tildækket i køleskabet i ca ½ time. Server smoothie bowl toppet med granola, jordbær, brombær, hindbær og chiafrø.
Tip
Sørg for at alle ingredienserne til bowl'en er kolde.
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 5840 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 31,6 g
- Protein: 18 %
- Kulhydrat: 47 %
- Fedt: 35 %
Kilde:
Karolines Køkken®