Smoothie bowl med dadler, avocado og skyr

Smoothie bowl med dadler, avocado og skyr

30 min
Smoothie bowl med dadler, lækkert som morgenmåltid eller som snack til eftermiddagen når du bliver lidt lækkersulten. Denne smoothie bowl er lavet med dadler, avocado og skyr.

Sådan gør du

  • Kom avocado, æble og de øvrige ingredienser i en blender og blend ved hurtigste hastighed i ca. 2 min. Smag til og fordel smoothie bowl'en i 2 skåle og stil dem tildækket i køleskabet i ca ½ time. Server smoothie bowl toppet med granola, jordbær, brombær, hindbær og chiafrø.

Sørg for at alle ingredienserne til bowl'en er kolde.

Energiindhold for hele retten:

5808 kJ / 1388 kcal

Næringsindhold pr. 100g

554 kJ / 132 kcal

Energifordeling
Energi­fordeling Nærings­indhold pr. 100g
Fiber: - 3,5 g
Protein: 17,3 % 5,6 g
Kulhydrat: 33,7 % 11 g
Fedt: 49 % 7,3 g

Ingredienser

125 g Avocado i mindre stykker
100 g Grønne æbler i mindre stykker
100 g Banan i grove stykker
2½ dl Skyr naturel
1 dl Mælk
4 Dadler uden sten
75 g Mandler
25 g Babyspinatblade
2½ spsk Friskpresset citronsaft
Topping
20 g Granola eller mysli
50 g Jordbær i skiver
50 g Brombær
50 g Hindbær
25 g Grønne æbler i tynde stænger
1 tsk Chiafrø