Smoothie med skyr, havregryn og blomkål

10 min
•
Kommentarer (0)
Smoothie med skyr, havregryn og blomkål

Smoothie med skyr, havregryn og blomkål - en hurtig morgenmad, når du skal være lidt god ved dig selv. Blomkålen giver ekstra fylde til din smoothie - og den får selskab af syrlige bær og sød banan. Brug de bær, du har - fx solbær, blåbær, brombær eller hindbær. Du kan forberede din smoothie ved at pakke frugt og grønt i små portioner og fryse dem ned, så er det let at tage op og blende en frisk morgensmoothie.

NYHED! Bestil ingredienserne hos Nemlig

Som noget nyt tester vi muligheden for at sende ingredienserne fra vores opskrifter til Nemlig. Klik på knappen nedenfor for at fortsætte.

Åben indkøbslisten

Ingredienser

100 g Blomkål i små buketter eller ris
3 dl Skyr med vanilje
4 Isterninger
1 dl Havregryn
200 g Frossen banan
100 g Frosne bær

Sådan gør du

  • Kom alle ingredienserne i blenderen og blend ved højeste hastighed i ca. 15 sek. sluk og blend igen i ca. 15 sek.
  • Fortsæt til isen er knust, det tager ca. 2 - 3 min.
  • Du kan tilføje en ekstra isterning, hvis konsistensen er for tyk.
  • Hæld smoothien i et højt, koldt glas og pynt evt. med friske bær. Server straks.

Tips til opskriften

Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.

Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.

Tilsæt 1-2 tsk limesaft, hvis din smoothie er for sød. Du kan bruge blomkålsris i din smoothie - rå eller frosne.

Hvis dine bær skal koges, kan du give dem et opkog og fryse dem ned i isterningbakker, så er det lette at klikke ud og bruge i din smoothie.

Næringsindhold, pr 100 g

Energiindhold:

279 kJ / 67 kcal

Energifordeling

Energi pr 100 g
Fiber: 1,4 g
Protein: 4,6 g
Fedt: 0,5 g
Kulhydrat: 10,7 g
Få inspiration til at anrette en smoothie bowl her - til en morgen med lidt ekstra tid.
Smoothie bowl med brombær, yoghurt og havregryn
20 min
Smoothie bowl med brombær, yoghurt og havregryn
(23)

Andre gode forslag

Se mere
Mad med mere grønt
Nyhed!

Mad med mere grønt

Få inspiration til en grønnere og mere farverig hverdag.

Vi har udviklet en ny kogebog MAD MED MERE GRØNT som giver dig masser af inspiration til grønne farverige retter, der gør det nemt at spise både varieret og smagfuldt hver dag.

Køb Mad med mere grønt Læs mere om bogen her
Om Arla Inspirationskøkken

Om Arla Inspirationskøkken

Vi er syv madentusiaster, der står bag Arlas opskrifter. Vi elsker at lave mad og udvikle opskrifter, der gør det nemt at lave god mad derhjemme. Opskrifterne tester vi sammen i køkkenet – så vi ved, at de virker og smager godt.

Du finder os her på siden, på Instagram, TikTok – og snart i vores nye kogebog.

Læs mere om Arla Inspirationskøkken
https://www.arla.dk/opskrifter/smoothie-med-skyr-havregryn-og-blomkal/