Wrap med hytteost, røget laks og knasende grønt
Stegte rødspættefileter og rabarberkompot
45 min
Rabarber...det er forår og sommer. Den kommer til os, når vi trænger allermest til nye danske grøntsager og frugt.
Ingredienser
Antal portioner
Rabarberkompot
- 300 g rabarber i 3 cm stykker
- 100 g rørsukker (ca. 1¼ dl)
- 1 spsk vand
- 1 dl strimlede friske basilikumblade
- 500 g rødspættefileter
- 1 æg
- 25 g smør
- 1 spsk rapsolie
- 4 spsk sesamfrø
- friskkværnet peber
- 1 tsk groft salt
Salat
-
200 g hvid ost i saltlage, fx Cheasy® Salatost i tern 3%
- 2 liter skyllede, blandede babysalatblade
- 1 agurk i stave
- ½ tsk havsalt, fx læsø sydesalt
- friskkværnet peber
Tilbehør
- 1 kg kogte, skrabede nye kartofler
Sådan gør du
Sådan gør du
Rabarberkompot
Kom rabarber, sukker og vand i en gryde og bring det i kog. Kog kompotten ved svag varme og under låg i ca. 7 min. Lad kompotten køle af og tilsæt basilikum. Smag til.
Rens, skyl og tør rødspættefileterne. Del dem på langs. Pisk ægget sammen i en dyb tallerken og vend fisken i ægget. Del smør og olie i 2 portioner. Lad en portion smør og olie blive gylden i en pande. Læg halvdelen af fiskene i panden, drys med 2 spsk sesamfrø og steg dem i ca. 2½ min. Vend fiskene, drys med peber og halvdelen af saltet og steg dem i yderligere ca. 2½ min. Tag fiskene af panden og hold dem varme. Steg resten af fiskefileterne.
Salat
Lad imens osteternene dryppe af. Læg salatblade, agurk og ost lagvis i et fad og drys med salt og peber.
Sådan bruger du rabarber
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 11460 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 34,4 g
- Protein: 26 %
- Kulhydrat: 47 %
- Fedt: 27 %
Hvor finder jeg et Arla produkt?
Tilbage
Nu kan du nemt finde ud af, hvilke butikker der har Arlas produkter nær dig
Hvis du leder efter et specifikt produkt nær dig, kan du nu bruge vores nye "Find butik" service. Denne service hjælper dig til at finde ud af, hvilke butikker tæt på dig, der har netop det Arla produkt du leder efter.
Find produktFind produkt
Tilbage
Nu kan du nemt finde ud af, hvilket udvalg af Arla produkter en specifik butik har
Hvis du er i tvivl om hvilke Arla produkter din nærmeste butik fører, kan du med denne service få hjælp til at ikke at køre forgæves
Find forhandlerFind forhandler
Kilde:
Karolines Køkken®