Grønkålswrap med krammekål
Æggekage med linser og koriander
30 min
En skøn krydret æggekage, der virkelig mætter. Den en nemlig fyldt med linser og mange grøntsager. Det hele rundes af med en frisk top af koriander og syrlig fraiche.
Ingredienser
Antal portioner
- 15 g smør
- 1 lille hakket zittauerløg (ca. 100 g)
- 1 finthakket fed hvidløg
- 2 spsk hakket rød chilipeber
- 300 g kogte grønne linser, fx fra Puy (af 150 g rå)
- 250 g cherrytomater i kvarte
- 2 røde peberfrugter i tern (ca. 250 g)
- 5 æg
-
1 dl Karolines Køkken® økologisk Fraiche 9%
- ½ tsk groft salt
- 1 dl friske korianderblade
-
1 dl Karolines Køkken® økologisk Fraiche 9%
Tilbehør
- 240 g ristet groft speltbrød - evt. gnedet med hvidløg
Sådan gør du
Sådan gør du
Smelt smørret i en pande ved kraftig varme, men uden at det bruner. Svits løg, hvidløg og chilipeber ved jævn varme i ca. 3 min. Tilsæt linser, tomater og peberfrugt (gem lidt til pynt) og svits i yderligere ca. 2 min. Pisk æggene sammen med fraiche og salt. Hæld æggeblandingen i panden og bag æggekagen ved jævn varme i ca. 12 min. eller til den er stivnet.
Drys æggekagen med korianderblade, tomater og peberfrugt og server den med fraiche og lunt ristet brød - evt. gnedet med hvidløg.
Næringsindhold
- Energiindhold for hele retten: 8530 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 38,7 g
- Protein: 21 %
- Kulhydrat: 49 %
- Fedt: 30 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®