Du kan udelade brødet som tilbehør og i stedet vende broccolicouscousen sammen med 200 g tilberedt almindelig couscous (af ca. 100 g rå).
9120 kJ / 2180 kcal
473 kJ / 113 kcal
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 2,7 g |
Protein: | 28,2 % | 7,8 g |
Kulhydrat: | 38,7 % | 10,8 g |
Fedt: | 33,1 % | 4,2 g |
Store kyllingefileter (ca. 350 g)
|
2 |
---|---|
Smør
|
20 g |
Stødt spidskommen
|
1 tsk |
Groft salt
|
½ tsk |
Gulerødder i små tern (ca. 300 g)
|
4 |
---|---|
Rødløg i tynde både (ca. 150 g)
|
2 |
Groft salt
|
¼ tsk |
Rosiner
|
100 g |
Salatost i tern
|
200 g |
Fintrevet broccoli
|
450 g |
---|---|
Kogende vand
|
1 liter |
Smør
|
20 g |
Groft salt
|
¾ tsk |
Ristede fuldkornspitabrød
|
240 g |
---|