Chili con pollo
45 min
•

Mild og familievenlig variation af chili con carne med kylling og bønner.
Ingredienser
15 g
Smør
|
|
---|---|
300 g
Kyllingeinderfileter
|
|
1 tsk
Groft salt
|
|
2
Rødløg i tynde både (ca. 100 g)
|
|
1
Stort finthakket fed hvidløg
|
|
1 spsk
Finthakket rød chilipeber
|
|
1 dåse
Brune bønner eller kidneybønner (ca. 240 g)
|
|
1 dåse
Flåede tomater (ca. 400 g)
|
|
1 spsk
Koncentreret kyllingefond
|
|
Friskkværnet peber
|
|
1 dl
Grofthakket bredbladet persille
|
Serveringsforslag
4 dl
Basmatiris - koges
|
|
---|---|
2 dl
Fraiche
|
Sådan gør du
Næringsindhold, pr 100 g
Energiindhold:
540 kJ / 129 kcal
Energifordeling
Energi pr 100 g | |
---|---|
Fiber: | 1,5 g |
Protein: | 8,3 g |
Fedt: | 1,9 g |
Kulhydrat: | 19,3 g |
Relateret video
Hvordan koger man ris
Karolines Køkkenskole viser, hvordan du koger ris – med den helt rette konsistens. Og du vil få ros og ikke ris for dine ris.
