)
Teriyakikylling
45 min
Teriyakikylling med ris og grøntsager er det perfekte familiemåltid. Den saftige kylling og den lækre teriyakisauce er noget, som både børn og voksne kan lide. Den enkle og velsmagende gryderet består udover kylling af gulerødder og broccoli, som bidrager både med sprødhed og farve. Teriyakikylling er nem at tilberede, servere og spise - og kræver ikke meget opvask efterfølgende.
Sådan gør du
Gør din teriyaki vegansk eller vegetarisk, og server den med tofu eller stegt ost fx. halloumi.
Energiindhold for hele retten:
9784 kJ / 2338 kcal
Næringsindhold pr. 100g
463 kJ / 111 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 0,8 g |
| Protein: | 24,2 % | 6,6 g |
| Kulhydrat: | 53,1 % | 14,5 g |
| Fedt: | 22,7 % | 2,8 g |
Mere inspiration
Her er en anden klassisk gryderet med kylling.
)
Ingredienser
|
Kyllingelårfileter
|
450 g |
|---|---|
|
Groft salt
|
½ tsk |
|
Smør
|
20 g |
|
Gulerødder, skåret i strimler
|
2 |
|
Broccoli i buketter og skiver
|
250 g |
|
Fed hvidløg i skiver
|
3 |
|
Teriyakisauce
|
½ dl |
|
Sojasauce
|
2 spsk |
|
Sambal oelek
|
1 tsk |
|
Madlavningsfløde
|
2½ dl |
Tilbehør
|
Løse ris, parboiled (4 dl)
|
320 g |
|---|---|
|
Forårsløg i skiver
|
3 |
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=78d66b3a)
)
)
)
)
