14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Chimichanga er oprindeligt en friturestegt burito med smeltet ost i midten. Denne udgave af chimichanga har spicy bønnefyld, men den kan sagtens laves med kød - gerne pulled eller hakket kød, der er tilberedt. Her steger vi chimichangaerne i olie - det giver sprød skorpe. Som tilbehør til den sprøde og stærke chimichanga med den bløde, varme midte foreslår vi en frisk og farverig salat. Hertil lime og en syrlig, cremet fraiche og ekstra jalapenos, hvis du er til det.
|
300 g
Finthakket lilla spidskål
|
|
|---|---|
|
1
Lime i både
|
|
|
100 g
Groftrevet gulerødder
|
|
|
150 g
Cherrytomater i halve
|
|
|
100 g
Majs fra majskolbe eller dåse
|
|
1 tsk
Rapsolie
|
|
|---|---|
|
1
Finthakket løg
|
|
|
2
Finthakket fed hvidløg
|
|
|
2 spsk
Finthakket syltede jalapenos
|
|
|
1 tsk
Stødt spidskommen
|
|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
|
1 dåse
Drænede sorte bønner i lage (ca. 240 g)
|
|
|
½ dl
Vand
|
|
175 g
Revet cheddar
|
|
|---|---|
|
8
Mellem tortillaer
|
|
|
1 dl
Smagsneutral olie - til stegning
|
|
2 dl
Fraiche
|
|
|---|---|
|
Syltede jalapenos
|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Når du selv koger dine bælgfrugter kan du i højere grad selv kan bestemme konsistens og smag. Udvalget af tørrede bælgfrugter er også større end de forkogte varianter. Ikke mindst blandt de danske bælgfrugter.
Det kræver lidt forberedelse, da mange tørrede bønner og kikærter kræver udblødning. Linser, andre typer ærter og azuki-, mung- og sortøjebønner behøver det ikke, men det forkorter kogetiden. Det er derfor en god idé at tilberede en stor portion, når du er i gang – og fryse den ned i mindre poser. Så har du bælgfrugter, der er lige så nemme at bruge som dem på dåse.
Step 1: Udblødning
De udblødte bælgfrugter kan stå på køl i flere dage, før du koger dem, bare skift vandet dagligt. Du kan også fryse udblødte, ukogte bælgfrugter og koge dem direkte i gryderetter eller blende dem til fx falafelfars.
Step 2: Kogning
Den overskydende kogelage er fuld af smag og kan bruges i supper eller gryderetter. Kogte bælgfrugter holder sig fint på køl i flere dage, evt. i kogelagen og de kan også fryses, fx i små portioner, så har du altid bælgfrugter klar til supper, salater eller gryderetter.
Vægtforhold mellem tørrede og forkogte bælgfrugter
Tørrede bælgfrugter vejer ca. halvdelen af spiseklare bælgfrugter. Eksempel: Hvis den drænede vægt på en dåse bønner er 240 g svarer det til ca. 120 g tørrede bønner.
Læs mere i vores bælgfrugtguide
696 kJ / 166 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,7 g |
| Protein: | 5,6 g |
| Fedt: | 10,3 g |
| Kulhydrat: | 12,9 g |
Se hvordan du laver denne sprøde og stærke friturestegt burito også kaldet Chimichanga med smeltet ost i midten.