Curry med sorte bønner
45 min
•
Arbejdstid: 45 min
•
Indisk inspireret curry hvor du bager aubergine og gulerødder i ovnen og blander dem i saucen. Saucen smager intens af frisk ingefær og garam masala. Snyd ikke dig selv for toppingen af mango og limesaft - den udgør en skøn kontrast til de krydrede bønner.
Ingredienser
Curry
|
2
Auberginer i mundrette stykker
|
|
|---|---|
|
2
Store gulerødder i mundrette stykker
|
|
|
1 spsk
Olie
|
|
|
1 tsk
Salt
|
|
20 g
Smør
|
|
|---|---|
|
2
Løg i tynde både
|
|
|
3
Pressede fed hvidløg
|
|
|
2 spsk
Finthakket frisk ingefær
|
|
|
1½ spsk
Garam masala
|
|
|
2½ dl
Grøntsagsbouillon
|
|
|
2½ dl
Madlavningsfløde
|
|
|
240 g
Kogte sorte bønner *
|
|
|
2 tsk
Groft salt
|
|
|
150 g
Fintsnittede slikærter
|
|
* kogte sorte bønner svarer til 1 ds drænede bønner eller til 120 g bønner, der skal udblødes og koges
|
|---|
Topping og tilbehør
|
1
Mango i små tern
|
|
|---|---|
|
½ dl
Hakkede mynteblade
|
|
|
Saft af ½
Lime
|
|
4 dl
Ris, gerne fuldkorn - koges
|
|---|
Sådan gør du
Curry
Topping
Næringsindhold, pr 100 g
Energiindhold:
326 kJ / 78 kcal
Energifordeling
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,7 g |
| Protein: | 2,3 g |
| Fedt: | 2 g |
| Kulhydrat: | 12,5 g |
Andre lækre curry retter