14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Grøntsagerne får en skøn, intens smag når de grilles. Sammen med den fyldige edamamehummus og de små kartofler er der lagt op til dejlig aftensmad. Ratatouille har været inspirationskilden til de grillede grøntsager (tomater, løg, hvidløg, aubergine og squash) smagen af sommer og måske af Sydfrankrig og Provence. Server grillede grøntsager med edamamehummus, når I vil spise grønt. I får masser af smag fra grøntsagerne, mæthed fra kartoflerne og protein fra hummussen.
|
300 g
Bælgede edamamebønner
|
|
|---|---|
|
1½ dl
Græsk yoghurt
|
|
|
1
Lille knust fed hvidløg
|
|
|
1 spsk
Friskpresset citronsaft
|
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
400 g
Cocktailtomater i halve
|
|
|---|---|
|
3
Salatløg i 1 cm skiver (ca. 300 g)
|
|
|
10
Små pillede hele fed hvidløg
|
|
|
1
Aubergine i 1 cm skiver (ca. 300 g)
|
|
|
1
Grøn squash i 1 cm skiver (ca. 300 g)
|
|
|
1½ spsk
Olivenolie
|
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
|
2 dl
Strimlede basilikumblade
|
|
|
25 g
Ristede græskarkerner
|
|
1 kg
Kogte nye kartofler vendt med
|
|
|---|---|
|
5 g
Smør
|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Edamamehummussen kan du servere som dip til sprøde grøntsager og chips. Eller du kan bruge den som smørepålæg eller fyld i pitabrød.
251 kJ / 60 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 2 g |
| Protein: | 2,6 g |
| Fedt: | 2,5 g |
| Kulhydrat: | 6,7 g |
Karolines Køkkenskole viser dig, hvordan du nænsomt koger nye kartofler - så smag og konsistens giver den helt rigtige smag af sommer.