Kåldolmere med fisk og bagte rodfrugter

1 time 30 min
Arbejdstid: 40 min
Kåldolmere med fisk og bagte rodfrugter

Klassisk ret i nye klæder... Masser af kål, fisk, rodfrugter, krydderier og frisk sauce.

Ingredienser

8 Blade spidskål (ca. 350 g)

Kåldolmere med fisk

450 g Torskefilet uden skind
1 tsk Groft salt
200 g Finthakket spidskål
2 Finthakkede bananskalotteløg (ca. 100 g)
1 Æg
2 spsk Hvedemel
1 tsk Mild paprika
½ tsk Revet muskatnød
Friskkværnet peber
½ dl Mælk
½ liter Mælkesauce
2 spsk Friskpresset citronsaft
½ tsk Groft salt

Bagte rodfrugter

5 Gulerødder i grove tern (ca. 300 g)
4 Persillerødder i mindre stykker (ca. 300 g)
3 Rødbeder i grove tern (ca. 200 g)
1 Stort finthakket fed hvidløg
1 spsk Rapsolie
1¼ dl Perlebyg (ca. 100 g)
2 dl Grøntsagsbouillon
1 dl Grofthakket bredbladet persille
1 tsk Flagesalt
Friskkværnet peber

Sådan gør du

  • Tag 8 af de yderste blade af spidskålen og vask dem.
  • Bring ca. 2 liter vand i kog i en stor gryde og kog bladene i ca. 4 min. Tag dem op og dup dem tørre.

Kåldolmere med fisk

  • Kør fisk og salt sejt i en foodprocessor. Tilsæt spidskål, løg og de øvrige ingredienser undtagen mælk og kør det i ca. 30 sek. Tilsæt mælken lidt efter lidt og lad fiskefarsen hvile tildækket i køleskabet i ca. 15 min.
  • Fordel fiskefarsen på midten af de 8 kålblade og fold de 4 sider sammen om kødet så pakkerne er helt lukkede. Skær evt. overskydende kål fra.
  • Læg kåldolmerne, med lukningen nedaf, i et ovnfast fad (ca. 6 x 22 x 30 cm) og bag ca. 35 min. 175° - varmluftsovn.
  • Rør mælksauce, citronsaft og salt sammen og hæld det over kåldomerne.

Bagte rodfrugter

  • Kom rodfrugterne et ovnfast fad og vend sammen med hvidløg og olie.
  • Bag rodfrugterne i ovnen sammen med kåldolmerne.

Perlebyg

  • Kog imens perlebyg og grøntsagsbouillon i en tykbundet gryde ved svag varme i ca. 20 min.
  • Vend de bagte rodfrugter sammen med perlebyg, persille, salt og peber.
  • Server rodfrugterne til kåldomerne pyntet med persille.

I stedet for torsk kan du bruge laks eller en kombination af begge.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

9498 kJ / 2270 kcal

Næringsindhold pr. 100g

331 kJ / 79 kcal

Energifordeling

Energi­fordeling Nærings­indhold pr. 100g
Fiber: - 1,8 g
Protein: 24 % 4,7 g
Kulhydrat: 47,3 % 9,2 g
Fedt: 28,7 % 2,6 g
Relateret video Sådan snitter du løg

Mangler du teknikken til at snitte løg hurtigt og effektivt? Karolines Køkkenskole viser, hvor nemt det er at snitte løg med den rigtige teknik. 

https://www.arla.dk/opskrifter/kaldolmere-med-fisk-og-bagte-rodfrugter/