Fyldte squash
&w=1680&h=750&scale=both&ak=6826258c&hm=c987e993)
Karbonader med lun grøn urtesauce
30 min
En dejlig ret. På en gang traditionel: Karbonader, stuvede grøntsager og kartofler. Og moderne: Lufttørret skinke, ukrudt og mager madlavningsfløde.
Ingredienser
Antal portioner
Karbonader
- 400 g hakket svinekød (ca. 6% fedt)
- ½ tsk groft salt
- friskkværnet peber
- 2 skiver lufttørret skinke (ca. 25 g)
- 25 g smør
Lun grøn urtesauce
- 1 agurk (ca. 350 g)
-
¼ liter Karolines Køkken® Madlavningsfløde 8%
- 2 rødløg (ca. 200 g)
- 1 tsk groft salt
- friskkværnet peber
- 200 g grønne asparges i mundrette bidder
- ½ dl skvalderkål, brændenældeskud eller blandede krydderurter, fx kørvel, dild og persille
Pynt
- ½ dl skvalderkål eller lidt af de urter du har valgt til urtesaucen
Tilbehør
- 1 kg kartofler - koges
Sådan gør du
Sådan gør du
Karbonader
Form kødet til 4 karbonader og drys med salt og peber. Del skinkeskiverne på langs og vikl en halv skive rundt om hver karbonade. Lad smørret blive gyldent i en pande. Brun karbonaderne ca. 1 min. på hver side. Skru ned til jævn varme og steg ca. 4 min. på hver side. Tag karbonaderne op og hold dem varme.
Lun grøn urtesauce
Flæk agurken, skrab kernerne ud og skær agurken i mundrette bidder. Kom fløde, løg, salt og peber i en tykbundet gryde og bring det i kog under omrøring. Kog ved svag varme og under låg i ca. 1 min. Skru op til kraftig varme og kom asparges (gem hovederne) og agurk i fløden. Bring saucen i kog og tilsæt aspargeshoveder og ukrudt eller krydderurter. Smag til. Server den lune, grønne urtesauce sammen med de varme karbonader og kartofler.
Sådan klargør du asparges
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 8280 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 23,6 g
- Protein: 27 %
- Kulhydrat: 46 %
- Fedt: 27 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®