Mexi bowl vegi

Name: Mexi bowl vegi
Total time: 45 min
Yield: 4 portioner
Cuisine: Sydamerika, Mexicansk
Ingredients: 1 agurk i små tern (ca. 250 g); 1 tsk groft salt; 150 g fintsnittet lilla spidskål; ½ dåse afdryppede sorte bønner (ca. 100 g); 3 spsk eddike; 2½ spsk honning; 2 små rødløg i tynde både (ca. 100 g); 2 bøftomater i tern (ca. 400 g); 1 dl finthakkede friske mynteblade; 2 små avocadoer; ½ dl Cheasy® fraiche 5%; 3 små fintsnittede fed hvidløg; ½ tsk groft salt; 160 g brune eller hvide løse ris, parboiled - koges; 1 rød peberfrugt i små tern (ca. 150 g); 50 g tortillachips med salt; 1 kogt majskolbe skåret i sammenhægende skiver (ca. 75 g); 1 dl frisk koriander; 1 finthakket rød chilipeber; ½ dl Cheasy® fraiche 5%

45 min

Denne vegetariske udgave af mexi bowlen er fyldt med sprøde farvestrålende grøntsager, knasende majschips, lækker marinade, smagfulde krydderuter og syrlig fraiche.

Sådan gør du

Spidskålssalat

Vend agurk og salt sammen i en skål, og stil det tildækket på køl i ca. 15 min. Vend det herefter sammen med spidskål og bønner.

Tomatsalsa

Bring eddike og honning i kog i en lille gryde. Tilsæt løg og lad det koge ved jævn varme i ca. 5 min. Lad det køle af og vend det sammen med tomater og mynte.

Guacamole

Flæk avocadoerne på langs og fjern stenene. Skrab "kødet" ud med en ske og mos det. Tilsæt fraiche, hvidløg og salt, rør det sammen og smag til.

Vend den kogte ris sammen med peberfrugten og anret sammen med spidskål, tomatsalsa, guacamole og de øvrige ingredienser i 4 skåle og server med fraiche.

Velbekomme!

Variation

Hvis du ikke kan få friske majskolber, kan du bruge majs fra en dåse eller bagt sød kartoffel. Begge dele giver sødme til retten.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

8174 kJ / 1954 kcal

Næringsindhold pr. 100g

418 kJ / 100 kcal

Energifordeling

	Energifordeling	Næringsindhold pr. 100g
Fiber:	-	1,9 g
Protein:	10,5 %	2,6 g
Kulhydrat:	57,1 %	14,1 g
Fedt:	32,4 %	3,7 g

Ingredienser

Spidskålssalat

Agurk i små tern (ca. 250 g)	1
Groft salt	1 tsk
Fintsnittet lilla spidskål	150 g
Afdryppede sorte bønner (ca. 100 g)	½ dåse

Tomatsalsa

Eddike	3 spsk
Honning	2½ spsk
Små rødløg i tynde både (ca. 100 g)	2
Bøftomater i tern (ca. 400 g)	2
Finthakkede friske mynteblade	1 dl

Guacamole

Små avocadoer	2
Cheasy® fraiche 5%	½ dl
Små fintsnittede fed hvidløg	3
Groft salt	½ tsk

Brune eller hvide løse ris, parboiled - koges	160 g
Rød peberfrugt i små tern (ca. 150 g)	1
Tortillachips med salt	50 g
Kogt majskolbe skåret i sammenhægende skiver (ca. 75 g)	1
Frisk koriander	1 dl
Finthakket rød chilipeber	1

Cheasy® fraiche 5%	½ dl

Arla Foods

Arla Foods amba headoffice
Sønderhøj 14, 
8260 Viby J 
Denmark

Mexi bowl vegi

Sådan gør du

Spidskålssalat

Tomatsalsa

Guacamole

Variation

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

Næringsindhold pr. 100g

Energifordeling

Ingredienser

Spidskålssalat

Tomatsalsa

Guacamole

Andre gode forslag

Arla Foods

Andre Arla websites

Rapporter og info

Følg