14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Mexicansk lasagne afviger fra den klassiske italienske ret på mere end en måde. Det, der gør den mexicanske lasagne mexicansk, er de råvarer, man forbinder med mexico, fx bønner, majs, koriander og tortilla chips. Og nå ja, så er den rund... men hvis ikke du syntes, at det er bøvlet værd at lave mexicansk lasagne i en springform og ikke mindst, få den ud igen - så passer opskiften også til dit klassiske lasagnefad. Og den mexicanske lasagne smager dejligt - uanset om den serveres rund som her - eller i et lasagnefad.
|
1 spsk
Olie
|
|
|---|---|
|
300 g
Hakket oksekød
|
|
|
1
Finthakket løg (ca. 75 g)
|
|
|
2
Finthakkede fed hvidløg
|
|
|
2 tsk
Paprika
|
|
|
1 tsk
Stødt spidskommen
|
|
|
½ tsk
Tørrede chiliflager
|
|
|
2 dåser
Hakkede tomater (ca. 800 g)
|
|
|
1 dåse
Kidneybønner i lage, brune eller sorte bønner (ca. 240 g)
|
|
|
1½ tsk
Groft salt
|
|
|
Groftkværnet peber
|
|
|
1 dåse
Majs
|
|
25 g
Blødt smør
|
|
|---|---|
|
100 g
Tortillachips med salt
|
|
|
12
Lasagneplader
|
|
|
175 g
Revet cheddar
|
|
|
1 dl
Creme fraiche
|
|
Syltede jalapenos
|
|
|---|---|
|
1 bundt
Frisk koriander
|
|
Grøn salat
|
|---|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Du kan selvfølgelig tilberede mexicansk lasagne i et ovnfast fad. Vælger du den sjove og anderledes servering, nemlig den runde lasagne, er det en god idé at lade lasagnen sætte sig i ca. 10 min. inden du tager den ud af formen.
Når du selv koger dine bælgfrugter kan du i højere grad selv kan bestemme konsistens og smag. Udvalget af tørrede bælgfrugter er også større end de forkogte varianter. Ikke mindst blandt de danske bælgfrugter.
Det kræver lidt forberedelse, da mange tørrede bønner og kikærter kræver udblødning. Linser, andre typer ærter og azuki-, mung- og sortøjebønner behøver det ikke, men det forkorter kogetiden. Det er derfor en god idé at tilberede en stor portion, når du er i gang – og fryse den ned i mindre poser. Så har du bælgfrugter, der er lige så nemme at bruge som dem på dåse.
Step 1: Udblødning
De udblødte bælgfrugter kan stå på køl i flere dage, før du koger dem, bare skift vandet dagligt. Du kan også fryse udblødte, ukogte bælgfrugter og koge dem direkte i gryderetter eller blende dem til fx falafelfars.
Step 2: Kogning
Den overskydende kogelage er fuld af smag og kan bruges i supper eller gryderetter. Kogte bælgfrugter holder sig fint på køl i flere dage, evt. i kogelagen og de kan også fryses, fx i små portioner, så har du altid bælgfrugter klar til supper, salater eller gryderetter.
Vægtforhold mellem tørrede og forkogte bælgfrugter
Tørrede bælgfrugter vejer ca. halvdelen af spiseklare bælgfrugter. Eksempel: Hvis den drænede vægt på en dåse bønner er 240 g svarer det til ca. 120 g tørrede bønner.
Læs mere i vores bælgfrugtguide
616 kJ / 147 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,8 g |
| Protein: | 7,7 g |
| Fedt: | 6,6 g |
| Kulhydrat: | 14,2 g |
Karolines køkken viser, hvordan du nemt knuser eller hakker et fed hvidløg.