One pot med skinke og broccoli
20 min
•
Arbejdstid: 10 min
•
One pot med skinke og broccoli er aftensmad på bare 20 min. og i én gryde. Pasta, skinke og brocoli i one pot, så bliver det næsten ikke nemmere. One pots er genial aftensmad, når det gerne må være nemt - gryden passer sig selv og der er ikke meget opvask bagefter.
Ingredienser
|
8 dl
Grøntsagsbouillon
|
|
|---|---|
|
2 dl
Fraiche med parmesan & hvidløg
|
|
|
300 g
Tørret fuldkornspasta, fx skruer
|
|
|
200 g
Kogt, røget skinke i tern
|
|
|
1 tsk
Groft salt
|
|
|
evt. ½ tsk
Tørrede chiliflager
|
|
500 g
Broccoli i meget små buketter og stokken i tynde skiver
|
|
|---|---|
|
1 bundt
Forårsløg i mindre stykker (ca. 100 g)
|
|
Fintsnittet top af forårsløg
|
|---|
Sådan gør du
Broccoli kan erstattes af blomkål i små buketter eller strimlet spidskål.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
8045 kJ / 1923 kcal
Næringsindhold pr. 100g
382 kJ / 91 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 2,4 g |
| Protein: | 23,2 % | 5,2 g |
| Kulhydrat: | 46,6 % | 10,5 g |
| Fedt: | 30,2 % | 3,1 g |
Denne bønnegryde er en anden nem one pot opskrift.
Andre gode forslag
-
Tradition for fornyelseLæs hvad vores landmænd arbejder med
)
)
)
)
)
