Overnight oats med havredrik
4 timer
•
Arbejdstid: 10 min
•
Overnight oats med havredrik og bærkompot er nem og lækker morgenmad. Overnight oats med havredrik er hurtig at forberede aftenen før eller sågar flere dage før, bare den står på køl. Spis den hjemme eller tag den med på farten! Chia-oats er nemme at variere - se mere under tips.
Ingredienser
|
100 g
Frosne bær, fx hindbær
|
|
|---|---|
|
2 tsk
Sukker
|
|
|
4 dl
Havredrik
|
|
|
3 dl
Havregryn
|
|
|
2 spsk
Chiafrø
|
Topping
|
Granola eller mysli
|
|
|---|---|
|
Friske bær eller frugt
|
Sådan gør du
1. Du kan bruge andre slags gryn og flager. 2. Brug fx smagsgivere som sødemidler, søde stødte krydderier, kokos, lakrids- og kakaopulver. 3. Top med andre bær, frisk frugt, revet gulerod, kompot, mos, marmelade, nøddesmør, alle slags nødder og frø, mysli, ristet rugbrød osv. (topping kan også lægges i bunden). Sprød topping kommes først på ved servering.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
3100 kJ / 741 kcal
Næringsindhold pr. 100g
488 kJ / 117 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 3,5 g |
| Protein: | 10,1 % | 2,9 g |
| Kulhydrat: | 64,2 % | 18,4 g |
| Fedt: | 25,7 % | 3,4 g |
Prøv havregrød med havredrik, hvis du er mere til varm grød.
Andre gode forslag
-
Tjek råvarekalenderenHvilke danske råvarer er i sæson lige nu?
)
)
)
)
)
