14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Farverige pitabrød fyldt med grøntsager og kyllingekødboller. Der er masser af grøntsager, mens kødbollerne mest er et dejligt lille krydderi.
|
2
Auberginer i aflange skiver (ca. 600 g)
|
|
|---|---|
|
2 spsk
Olivenolie
|
|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
200 g
Hakket kyllingekød
|
|
|---|---|
|
¼ tsk
Groft salt
|
|
|
1
Lille finthakket fed hvidløg
|
|
|
2 spsk
Hakkede mynteblade
|
|
|
3 spsk
Hakket bredbladet persille
|
|
|
1 spsk
Olivenolie
|
|
250 g
Kvark, græsk yoghurt eller fraiche
|
|
|---|---|
|
3 spsk
Vand
|
|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
4
Fuldkornspitabrød (ca. 425 g)
|
|
|---|---|
|
200 g
Små røde, gule og orange mini snackpebere i strimler
|
|
|
1
Rødløg i halve, tynde skiver (ca. 75 g)
|
|
|
3 dl
Blade af mynte og bredbladet persille
|
403 kJ / 96 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 2,8 g |
| Protein: | 6,3 g |
| Fedt: | 2,8 g |
| Kulhydrat: | 11,3 g |