Quesadillas
45 min
•
Skønne quesadillas med masser af lækkert fyld, guacamole, tomatsalsa, majs, bønner og salatost. Quesdillas er nemme og hurtige at få på bordet, når sulten melder sig - og du kan tømme køleskab og variere fyldet alt efter tid og lyst. Mums!
Ingredienser
Tomatsalsa
½ spsk
Rapsolie
|
|
---|---|
1
Finthakket løg (ca. 75 g)
|
|
500 g
Tomater i små tern
|
|
1 spsk
Finthakket rød chilipeber
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
2 dl
Frisk koriander
|
Guacamole
3
Mosede avocadoer (ca. 375 g)
|
|
---|---|
1
Finthakket tomat (ca. 50 g)
|
|
2 spsk
Finthakket rødløg
|
|
2
Små knuste fed hvidløg
|
|
1½ spsk
Friskpresset citronsaft
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
4
Store tortillaer
|
|
---|---|
200 g
Salatost i tern
|
|
1 dåse
Sorte bønner (ca. 400 g)
|
|
100 g
Majs
|
|
¼ bundt
Finthakkede forårsløg (ca. 25 g)
|
Sådan gør du
Tomatsalsa
Guacamole
Du kan erstatte den hjemmelavede tomatsalsa med en færdigkøbt, hvis det skal gå lidt hurtigere.
Tilsæt evt. også strimlede korianderblade til guacamolen - det smager dejligt.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
11325 kJ / 2707 kcal
Næringsindhold pr. 100g
539 kJ / 129 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 2,8 g |
Protein: | 15,1 % | 4,8 g |
Kulhydrat: | 35,8 % | 11,4 g |
Fedt: | 49,1 % | 7,2 g |