Smoothie med kefir og blåbær

Smoothie med kefir og blåbær

5 min
Frisk og lækker smoothie med kefir, havregryn og masser af blåbær. Smagt til med limesaft og frisk ingefær. Blåbærsmoothien er perfekt til morgenmad eller som et mellemmåltid.

Sådan gør du

Smoothie md kefir og blåbær
  • Kom alle ingredienser i en blender og blend ved højeste hastighed i ca. 2 min. - eller til blåbærrene er helt findelte.
  • Kom smoothien i 2 høje glas, fordel blåbær og mysli på toppen og server straks.

Smoothien kan tilberedes med andre frosne mørke bær, fx solbær, brombær eller skovbær.

Energiindhold for hele retten:

2124 kJ / 508 kcal

Næringsindhold pr. 100g

348 kJ / 83 kcal

Energifordeling
Energi­fordeling Nærings­indhold pr. 100g
Fiber: - 1,7 g
Protein: 14,1 % 2,9 g
Kulhydrat: 68,9 % 14,1 g
Fedt: 17 % 1,6 g
Mere inspiration

Prøv også denne mangosmootie med kefir.

Relateret video
Sådan skræller du nemt ingefær med en ske.

Ingredienser

Smoothie med kefir og blåbær
3 dl Kefir blåbær
1½ dl Havregryn
150 g Frosne blåbær
2 spsk Friskpresset limesaft
1½ tsk Fintrevet frisk ingefær
Topping
50 g Friske eller frosne blåbær
2 spsk Mysli