&format=jpg)
Smoothie med kefir og blåbær
5 min
Frisk og lækker smoothie med kefir, havregryn og masser af blåbær. Smagt til med limesaft og frisk ingefær. Blåbærsmoothien er perfekt til morgenmad eller som et mellemmåltid.
Sådan gør du
Smoothie md kefir og blåbær
Mere inspiration
Prøv også denne mangosmootie med kefir.
Variation
Smoothien kan tilberedes med andre frosne mørke bær, fx solbær, brombær eller skovbær.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
2255 kJ / 539 kcal
Næringsindhold pr. 100g
365 kJ / 87 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 1,8 g |
| Protein: | 13,9 % | 3 g |
| Kulhydrat: | 64,8 % | 13,9 g |
| Fedt: | 21,3 % | 2,1 g |
Ingredienser
Smoothie med kefir og blåbær
| 3 dl | |
|
Havregryn
|
1½ dl |
|
Frosne blåbær
|
150 g |
|
Friskpresset limesaft
|
2 spsk |
|
Fintrevet frisk ingefær
|
1½ tsk |
Topping
|
Friske eller frosne blåbær
|
50 g |
|---|---|
|
Mysli
|
2 spsk |
)
)
)
