)
Chia-oats med bær
60+ min
Morgenmad og brunch
Nem morgenmad, der er hurtigt at forberede. Chia-oats med bær er lækker morgenmad, som du kan forberede aftenen før eller sågar flere dage før, bare den står på køl. Spis den hjemme eller tag den med på farten! Chia-oats er nemme at variere - se mere under tips.
Mere inspiration
Prøv også en "overnight" oats med smag henad gulerodskage.
)
Variation
1. Du kan bruge alle slags syrnede mejeriprodukter, mælk og plantedrikke. Kig dog på konsistensen og juster efter om du erstatter med et produkt med tyndere eller tykkere konsistens. 2. Du kan bruge andre slags gryn og flager. 3. Brug fx smagsgivere som sødemidler, søde stødte krydderier, kokos, lakrids- og kakaopulver. 4. Top med andre bær, frisk frugt, revet gulerod, kompot, mos, marmelade, nøddesmør, alle slags nødder og frø, mysli, ristet rugbrød osv. (topping kan også lægges i bunden). Sprød topping kommes først på ved servering.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
1300 kJ / 311 kcal
Næringsindhold pr. 100g
428 kJ / 102 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 3,3 g |
| Protein: | 18,8 % | 4,7 g |
| Kulhydrat: | 47,8 % | 12 g |
| Fedt: | 33,4 % | 3,8 g |
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=ac12660d)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=158e8bb6)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=18ebe7e4)
)
