Fra 1. juni er DMK Group og Arla Foods fusioneret. Læs pressemeddelelsen her

Chia-oats med bær

4 timer 30 min
• Arbejdstid: 20 min
•
Kommentarer (0)
Chia-oats med bær

Chiagrød - nem morgenmad, der er hurtigt at forberede. Chiagrød med bær er lækker morgenmad, som du kan forberede aftenen før eller sågar flere dage før, bare den står på køl. Spis den hjemme eller tag den med på farten. Chia-oats er nemme at variere - se mere under tips.

Tilføj alle ingredienser til Nemlig 🛒

Åben indkøbslisten

Ingredienser

50 g Frosne bær, fx hindbær
1 tsk Sukker
2 dl Kefir eller kærnemælk
½ dl Havregryn
1 spsk Chiafrø

Topping

2 spsk Granola eller mysli
1 spsk Friske bær eller frugt

Sådan gør du

  • Kom bærrene i en lille gryde sammen med sukker og kog dem 1 min. Smag til og kom dem i et glas (med tilhørende låg).
  • Rør kefir, havregryn og chiafrø sammen og hæld blandingen oven på bærrene.
  • Sæt låg på og stil glasset på køl i mindst 4 timer - og gerne natten over.
  • Top med granola og frugt/bær ved servering.

Tips til opskriften

Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.

1. Du kan bruge alle slags syrnede mejeriprodukter, mælk og plantedrikke. Kig dog på konsistensen og juster efter om du erstatter med et produkt med tyndere eller tykkere konsistens. 2. Du kan bruge andre slags gryn og flager. 3. Brug fx smagsgivere som sødemidler, søde stødte krydderier, kokos, lakrids- og kakaopulver. 4. Top med andre bær, frisk frugt, revet gulerod, kompot, mos, marmelade, nøddesmør, alle slags nødder og frø, mysli, ristet rugbrød osv. (topping kan også lægges i bunden). Sprød topping kommes først på ved servering.

Næringsindhold, pr 100 g

Energiindhold:

446 kJ / 107 kcal

Energifordeling

Energi pr 100 g
Fiber: 3,2 g
Protein: 4,3 g
Fedt: 4,7 g
Kulhydrat: 11,7 g
Prøv også en "overnight" oats med smag henad gulerodskage.
Overnight oats med gulerod
Overnight oats med gulerod
(1)

Andre gode forslag

Se mere
Mad med mere grønt

Mad med mere grønt

Få inspiration til en grønnere og mere farverig hverdag.

Vi har udviklet en ny kogebog MAD MED MERE GRØNT som giver dig masser af inspiration til grønne farverige retter, der gør det nemt at spise både varieret og smagfuldt hver dag.

Køb Mad med mere grønt Læs mere om bogen her
Om Arla Inspirationskøkken

Om Arla Inspirationskøkken

Vi er syv madentusiaster, der står bag Arlas opskrifter. Vi elsker at lave mad og udvikle opskrifter, der gør det nemt at lave god mad derhjemme. Opskrifterne tester vi sammen i køkkenet – så vi ved, at de virker og smager godt.

Du finder os her på siden, på Instagram, TikTok – og i vores nye kogebog Mad Med Mere Grønt.

Læs mere om Arla Inspirationskøkken
Mad med mere bælg

✨NYHED✨ - download vores nye e-kogebog

14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen

👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter

Download e-kogebogen her
Mad med mere bælg
https://www.arla.dk/opskrifter/chia-oats-med-bar/