Smoothie bowl med brombær

15 min
•
Kommentarer (0)
Smoothie bowl med brombær

Smoothie bowl - en smoothie og en bowl i et. Smoothie bowl - super lækker morgenmadskål eller mellemmåltid. Havregrynene i det syrnede produkt sørger for en god konsistens og giver en god mæthedsfølelse. Top bowlen med din yndlingstopping i form af frugt, nødder og/eller nødder eller brug, hvad du allerede har i skabet.

Prøv en version med flere {grøntsager}
NYHED! Bestil ingredienserne hos Nemlig

Som noget nyt tester vi muligheden for at sende ingredienserne fra vores opskrifter til Nemlig. Klik på knappen nedenfor for at fortsætte.

Åben indkøbslisten

Ingredienser

Smoothie bowl

300 g Frosne brombær
1 Banan (ca. 225 g)
250 g Kvark, skyr eller græsk yoghurt
3 spsk Havregryn

Topping

1 Kiwifrugt - skrællet
1 Passionsfrugt - kernerne herfra
2 spsk Kokosflager
2 tsk Chiafrø
2 spsk Flydende honning

Pynt

Mynteblade

Sådan gør du

Smoothie bowl

  • Tag 10-12 flotte brombær og halvdelen af bananen fra til topping.
  • Blend resten af brombærrene med resten af bananen, kvark og havregryn i ca. 2 min. til en tyk jævn smoothie.
  • Fordel smoothien i 2 skåle.

Topping

  • Skræl banan og kiwifrugt i tynde skiver.
  • Fordel frugt, flager og frø på de to smoothie bowls.
  • Dryp med honning og pynt med mynteblade.
  • Server straks.

Tips til opskriften

Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.

Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.

Du kan hurtigt lave "bunden"/smoothien - blot du har frosne bær i fryseren og et syrnet produkt i køleskabet, og havregryn i skabet.

Næringsindhold, pr 100 g

Energiindhold:

360 kJ / 86 kcal

Energifordeling

Energi pr 100 g
Fiber: 3,7 g
Protein: 4,2 g
Fedt: 1 g
Kulhydrat: 14,8 g
Prøv denne lækre acai bowl med masser af gode sager.
Acai bowl med chiafrø, skovbær og mandler
15 min
Acai bowl med chiafrø, skovbær og mandler
(25)

Andre gode forslag

Se mere
Mad med mere grønt
Nyhed!

Mad med mere grønt

Få inspiration til en grønnere og mere farverig hverdag.

Vi har udviklet en ny kogebog MAD MED MERE GRØNT som giver dig masser af inspiration til grønne farverige retter, der gør det nemt at spise både varieret og smagfuldt hver dag.

Køb Mad med mere grønt Læs mere om bogen her
Om Arla Inspirationskøkken

Om Arla Inspirationskøkken

Vi er syv madentusiaster, der står bag Arlas opskrifter. Vi elsker at lave mad og udvikle opskrifter, der gør det nemt at lave god mad derhjemme. Opskrifterne tester vi sammen i køkkenet – så vi ved, at de virker og smager godt.

Du finder os her på siden, på Instagram, TikTok – og snart i vores nye kogebog.

Læs mere om Arla Inspirationskøkken
https://www.arla.dk/opskrifter/smoothiebowl-med-brombar/