Banh Mi salat
Måske kender du den vietnamesiske Bánh Mì sandwich, som er et baguette fyldt med lynsyltede grøntsager og krydret kød? Vi har her taget de samme ingredienser og lavet dem til en salat - og byttet brødet ud med ris.
Ingredienser
|
1½ dl
Ris, gerne fuldkorn
|
|---|
Lynsyltede grøntsager
|
1 dl
Hvidvinseddike
|
|
|---|---|
|
3 spsk
Sukker
|
|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
|
300 g
Fintsnittet lilla spidskål
|
|
|
3
Gulerødder i tynde stave
|
|
|
1
Rødløg i tynde ringe
|
Ingefærdressing
|
2 dl
Græsk yoghurt
|
|
|---|---|
|
1 tsk
Fintrevet frisk ingefær
|
|
|
1 tsk
Sukker
|
|
|
½ tsk
Groft salt
|
Krydret kød
|
1 spsk
Rapsolie
|
|
|---|---|
|
2
Grisekoteletter eller kyllingefileter i strimler
|
|
|
½ dl
Hoisinsauce
|
|
|
1
Presset fed hvidløg
|
|
200 g
Agurk i tynde skiver
|
|
|---|---|
|
½ dl
Grofthakkede jordnødder
|
|
|
½ dl
Korianderblade
|
Sådan gør du
Tips til opskriften
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Skal det gå ekstra hurtigt, kan du købe snittet kål. Hoisinsauce kan erstattes af lige dele soja og sød chilisauce. Du kan tilsætte ½-1 spsk sesamolie til eddike-blandingen for at få lidt sesamsmag i salaten.
Bahn mi salat er velegnet til meal prep, fordi den består af elementer, som holder sig godt. Husk bare at holde de enkelte elementer adskilte indtil servering. Skal du have salaten med på farten, kan du fint bygge den op i et glas eller en bøtte, lige til at snuppe med.
Næringsindhold, pr 100 g
Energiindhold:
438 kJ / 105 kcal
Energifordeling
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,1 g |
| Protein: | 5,4 g |
| Fedt: | 3,8 g |
| Kulhydrat: | 12,1 g |
Lækker vietnamesisk salat med lynsyltede grøntsager og virkelig dejligt krydret kød - brug fx rester af and.