Bønnedeller i pitabrød

30 min
Bønnedeller i pitabrød

Bønnedeller er en vegetarisk delle, der består af en dåse sorte bønner blandet med hytteost og krydderier. Bønnedeller er super nemme at lave og de danner grundlag for et lækker vegetarisk måltid, når de som her fyldes i et pitabrød sammen med salag og en dejlig dressing. Meget lækre vegetarfrikadeller med lidt bid og masser af smag.

Tilføj alle ingredienser til Nemlig 🛒

Åben indkøbslisten

Ingredienser

Bønnedeller

240 g Kogte sorte bønner *
1 Æg
150 g Hytteost
1 dl Rasp
1 dl Purløg
½ dl Persille
2 tsk Dijonsennep
½ tsk Revet muskatnød
¾ tsk Groft salt
1 tsk Sukker
25 g Smør - til stegning
* kogte sorte bønner svarer til 1 ds drænede bønner eller 120 g tørrede bønner, der skal udblødes og koges

Dressing

2½ dl Creme fraiche
1½ dl Finthakkede krydderurter, fx persille, purløg og timian
1 Stort finthakket fed hvidløg
¾ tsk Fint salt
6 Pitabrød
1 Strimlet hjertesalat
150 g Cocktailtomater i skiver
1 Rødløg i tynde ringe

Sådan gør du

Bønnedeller

  • Blend bønner, æg og hytteost i ca. 30 sek. - fx i en foodprocessor.
  • Vend rasp, purløg, persille og de øvrige ingredienser i. Sæt blandingen tildækket i køleskabet i ca. 15 min.
  • Lad halvdelen af smørret blive gyldent i en pande.
  • Form halvdelen af bønnemosen med en ske til ca. 12 små deller og steg dem ved jævn varme i ca. 10 min. - vend af og til.
  • Lad resten af smørret blive gyldent i panden og steg resten af bønnedellerne.

Dressing

  • Vend alle ingredienserne sammen. Smag dressingen til.
  • Lun pitabrødene og server dem med bønnedeller, dressing, hjertesalat, tomater og rødløg.

Tips til opskriften

Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.

Kan du bedst lide kogte, tørrede bønner - men ikke rigtig orker at starte forfra hver gang - så gør dig selv den tjeneste at forberede en stor portion ad gangen - og frys de udblødte, kogte bønner ned i mindre portioner.

Næringsindhold, pr 100 g

Energiindhold:

565 kJ / 135 kcal

Energifordeling

Energi pr 100 g
Fiber: 2,4 g
Protein: 5,8 g
Fedt: 4,7 g
Kulhydrat: 17,2 g

Mad med mere grønt

Få inspiration til en grønnere og mere farverig hverdag.

Vi har udviklet en ny kogebog MAD MED MERE GRØNT som giver dig masser af inspiration til grønne farverige retter, der gør det nemt at spise både varieret og smagfuldt hver dag.

Om Arla Inspirationskøkken

Vi er syv madentusiaster, der står bag Arlas opskrifter. Vi elsker at lave mad og udvikle opskrifter, der gør det nemt at lave god mad derhjemme. Opskrifterne tester vi sammen i køkkenet – så vi ved, at de virker og smager godt.

Du finder os her på siden, på Instagram, TikTok – og i vores nye kogebog Mad Med Mere Grønt.

https://www.arla.dk/opskrifter/bonnedeller-i-pitabrod/