)
Bønnespread
5 min
Bønnespread - prøv denne utroligt nemme og hurtige opskrift på en alsidig og lækker bønnecreme, der kan bruges som spread i din sandwich, som dip til dine grøntsagsstave eller som pålæg på dit brød. Bønnerne bidrager til at konsistensen bliver cremet og så har de et højt indhold af protein og fibre. Virkelig en lækker fornyelse af både snack og madpakkesortimentet.
Sådan gør du
Mere inspiration
Har du lyst til flere ideer, hvor bælgfrugter giver fornyelse?
)
Variation
Vil du have endnu mere smag i din spread, kan du tilsætte chili eller friskrevet ingefær.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
3038 kJ / 726 kcal
Næringsindhold pr. 100g
558 kJ / 133 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 5,6 g |
| Protein: | 23,7 % | 7,8 g |
| Kulhydrat: | 37 % | 12,2 g |
| Fedt: | 39,3 % | 5,9 g |
Ingredienser
|
Borlottibønner eller kidneybønner
|
1 dåse |
|---|---|
| ¾ dl | |
|
Fed hvidløg
|
1 |
|
Jomfruolivenolie
|
2 spsk |
|
Friskpresset citronsaft
|
1 spsk |
|
Groft salt
|
½ tsk |
|
Friskkværnet peber
|
)
)
)
)
