14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Nem chili con carne med ris og farverigt tilbehør af avocado, tortillachips, cheddarost og majskolber. Mild og børnevenlig chili con carne som hele familien omkring aftensbordet kan blive enige om at elske.
|
300 g
Hakket oksekød
|
|
|---|---|
|
1 dåse
Bønner i chilisauce (ca. 400 g)
|
|
|
1 dåse
Skyllede, afdryppede kidneybønner i lage (ca. 240 g)
|
|
|
2 dl
Grøntsagsbouillon
|
|
|
½ dl
Tomatketchup
|
|
|
1½ tsk
Røget paprika
|
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
|
1
Rød peberfrugt i små tern (ca. 150 g)
|
|
4
Kogte majskolber (ca. 1 kg)
|
|
|---|---|
|
2 dl
Brune ris, parboiled - koges
|
|
|
1
Avocado i tern (ca. 125 g)
|
|
|
50 g
Tortillachips med salt
|
|
|
50 g
Groftrevet ost, fx lagret cheddarost
|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Til de voksne og de børn, som er til ekstra smag, kan du supplere med limefugt og koriander.
532 kJ / 127 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 2,3 g |
| Protein: | 6,4 g |
| Fedt: | 3,3 g |
| Kulhydrat: | 17,7 g |
Avocadoer kan drille lidt, når de skæres. Karolines Køkkenskole viser her et trick til, hvordan du nemt fjerner stenen fra en avocado.