Chili con pollo
45 min
Mild og familievenlig variation af chili con carne med kylling og bønner.
Sådan gør du
Energiindhold for hele retten:
9914 kJ / 2370 kcal
Næringsindhold pr. 100g
520 kJ / 124 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 2 g |
| Protein: | 27,9 % | 8,5 g |
| Kulhydrat: | 58,6 % | 17,9 g |
| Fedt: | 13,5 % | 1,9 g |
Mere inspiration
Vil du have mere inspiration til mad med bælgfrugter....her er en vegetarisk ret.
)
Relateret video
Hvordan koger man ris
Karolines Køkkenskole viser, hvordan du koger ris – med den helt rette konsistens. Og du vil få ros og ikke ris for dine ris.
Ingredienser
|
15 g
Smør
|
|
|---|---|
|
400 g
Kyllingefilet i mundrette stykker
|
|
|
1 tsk
Groft salt
|
|
|
1
Stort finthakket fed hvidløg
|
|
|
1 spsk
Finthakket rød chilipeber
|
|
|
1
Rødløg i tynde både (ca. 100 g)
|
|
|
1 dåse
Brune bønner eller kidneybønner (ca. 420 g)
|
|
|
1 dåse
Flåede tomater (ca. 400 g)
|
|
|
1 spsk
Koncentreret kyllingefond
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
|
1 dl
Grofthakket bredbladet persille
|
Hertil
|
2 dl
Fraiche
|
|
|---|---|
|
320 g
Basmatiris - koges (ca. 4 dl)
|
)
)
)
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=9f2b3056)
)
)
