14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Taco crunch wrap med tacokrydret bønne-kødfyld, cheddarost, creme fraiche og salat. Er du vild med mexicansk mad? Så skal du prøve de her sprøde wraps - et sikkert hit for hele familien.
|
1 tsk
Olie
|
|
|---|---|
|
200 g
Hakket oksekød
|
|
|
1 dåse
Drænede sorte bønner i lage (ca. 240 g)
|
|
|
2 tsk
Stødt spidskommen
|
|
|
2 tsk
Stødt koriander
|
|
|
1 tsk
Groft salt
|
|
5
Store fuldkornstortillaer
|
|
|---|---|
|
150 g
Revet cheddar
|
|
|
4
Tacoskaller
|
|
|
4 spsk
Creme fraiche
|
|
|
200 g
Strimlet romainesalat
|
|
|
3
Store grofthakkede tomater
|
|
|
1 spsk
Olie - til stegning
|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Oksekød kan erstattes af kyllingekød eller en ekstra dåse bønner.
Crunchwrap er velegnet at stege i en airfryer - de gør dem dejlig sprøde. Giv dem ca. 8 min. ved 200°.
11383 kJ / 2721 kcal
| Energi | |
|---|---|
| Fiber: | 44,4 g |
| Protein: | 141,5 g |
| Fedt: | 124,6 g |
| Kulhydrat: | 256,9 g |
Sådan laver du en sprød crunchwrap fyldt med masser af smag