14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Indisk inspireret curry hvor du bager aubergine og gulerødder i ovnen og blander dem i saucen. Saucen smager intens af frisk ingefær og garam masala. Snyd ikke dig selv for toppingen af mango og limesaft - den udgør en skøn kontrast til de krydrede bønner.
|
2
Auberginer i mundrette stykker
|
|
|---|---|
|
2
Store gulerødder i mundrette stykker
|
|
|
1 spsk
Olie
|
|
|
1 tsk
Salt
|
|
20 g
Smør
|
|
|---|---|
|
2
Løg i tynde både
|
|
|
3
Pressede fed hvidløg
|
|
|
2 spsk
Finthakket frisk ingefær
|
|
|
1½ spsk
Garam masala
|
|
|
2½ dl
Grøntsagsbouillon
|
|
|
2½ dl
Madlavningsfløde
|
|
|
1 dåse
Drænede sorte bønner i lage (ca. 240 g)
|
|
|
2 tsk
Groft salt
|
|
|
150 g
Fintsnittede slikærter
|
|
1
Mango i små tern
|
|
|---|---|
|
½ dl
Hakkede mynteblade
|
|
|
Saft af ½
Lime
|
|
4 dl
Ris, gerne fuldkorn - koges
|
|---|
326 kJ / 78 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,7 g |
| Protein: | 2,3 g |
| Fedt: | 2 g |
| Kulhydrat: | 12,5 g |