14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Fiskefileter i airfryer er nemme at lave og smager fantastisk. Denne opskrift giver dig sprøde, panerede fiskefileter, som steges med en reduceret mængde smør i forhold til pandestegning. På trods af den mindre smørmængde får du stadig en dejlig, gylden skorpe, mens fisken forbliver saftig indeni. Server dem med kartofler eller på et godt stykke rugbrød – en klassisk og lækker ret, men med en lettere tilberedning i airfryeren.
|
6
Rødspættefileter (ca. 300 g)
|
|
|---|---|
|
1 dl
Hvedemel
|
|
|
2
Æg
|
|
|
1½ dl
Rasp
|
|
|
1 tsk
Fint salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
|
50 g
Smeltet smør (eller smørspray)
|
|
1
Citron - skåret i både
|
|---|
715 kJ / 171 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,4 g |
| Protein: | 15,7 g |
| Fedt: | 8,3 g |
| Kulhydrat: | 8,3 g |