14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Streetfood eller fastfood af den sunde slags. Lækre friske saftigt, sprøde forårsruller og knasende sprøde lune kyllingebidder....uhm! De friske forårsruller bliver også kaldt vitnamesiske forårsruller. Det er sprøde grøntsager, der bliver pakket ind i rispapir. Du kan bruge stort set alle grøntsager, så tøm køleskabets grøntsagsskuffe og lav de lækrest ruller. Eller anret alle de udskårne grøntsager på et fad, og så kan I hver især komme det fyld i jeres forårrulle, som I synes allerbedst om.
|
1
Moden avocado i strimler (ca. 125 g)
|
|
|---|---|
|
1
Æble i strimler (ca. 125 g)
|
|
|
3 spsk
Friskpresset citronsaft
|
|
|
16 plader
Rispapir (ca. 160 g)
|
|
|
75 g
Hjertesalat i strimler
|
|
|
2
Gulerødder i tynde stave (ca. 100 g)
|
|
|
100 g
Blancherede slikærter i lange strimler
|
|
|
1
Rød peberfrugt i lange strimler (ca. 100 g)
|
|
1
Æg
|
|
|---|---|
|
1 spsk
Vand
|
|
|
75 g
Rasp, fx panko (ca. 3 dl)
|
|
|
100 g
Revet cheddar- og maasdammerost
|
|
|
2 tsk
Stødt koriander
|
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
|
500 g
Flækkede, rensede kyllingeinderfileter
|
|
Hoisinsauce, sød chilisauce eller japansk sojasauce
|
|---|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Kom gerne salatblade i forårsrullerne. Bladene er fleksible og gør det nemmer at rulle rullerne. Du kan også komme friske korianderblade i forårsrullerne.
561 kJ / 134 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,3 g |
| Protein: | 10,4 g |
| Fedt: | 4,4 g |
| Kulhydrat: | 13 g |
Avocadoer kan drille lidt, når de skæres. Karolines Køkkenskole viser her et trick til, hvordan du nemt fjerner stenen fra en avocado.