Friske forårsruller og ostegratinerede kyllingebidder
  • Arla
  • Opskrifter
  • Friske forårsruller og ostegratinerede kyllingebidder

Friske forårsruller og ostegratinerede kyllingebidder

45 min
•
Kommentarer
Streetfood eller fastfood af den sunde slags. Lækre friske saftigt, sprøde forårsruller og knasende sprøde lune kyllingebidder....uhm! De friske forårsruller bliver også kaldt vitnamesiske forårsruller. Det er sprøde grøntsager, der bliver pakket ind i rispapir. Du kan bruge stort set alle grøntsager, så tøm køleskabets grøntsagsskuffe og lav de lækrest ruller. Eller anret alle de udskårne grøntsager på et fad, og så kan I hver især komme det fyld i jeres forårrulle, som I synes allerbedst om.
Prøv en version med flere {grøntsager}
https://www.arla.dk/opskrifter/friske-forarsruller-og-ostegratinerede-kyllingebidder/

Sådan gør du

Bagetid:

Ca. 15 min. ved 225° - traditionel ovn.

Friske forårsruller
  • Vend avocado- og æblestrimler med citronsaft.
  • Dyp rispapiret, en plade ad gangen i lunt vand i ca. 30 sek. eller til pladen er helt blød. Tag den op, lad vandet dryppe let af og placer den udbredt på et spækbræt.
  • Læg lidt avocado, æble, hjertesalat og de øvrige grøntsager lidt ude i kanten og rul den sammen helt tæt og luk enderne ind.
  • I kan hygge jer med, at I hver især laver jeres egne friske forårsruller, inde ved bordet.
Kyllingebidder
  • Pisk æg og vand sammen i en dyb tallerken.
  • Bland rasp, ost, stødt koriander og salt i en lille bradepande.
  • Vend først kyllingestykkerne i æg og derefter i raspblanding. Læg de panerede bidder på en plade med bagepapir.
  • Bag kyllingebidderne midt i ovnen i ca. 10 min. Sæt bagepladen øverst i ovnen og bag i yderligere ca. 5 min.
  • Server de varme kyllingebidder sammen med forårsrullerne og den sauce I foretrækker, til at dyppe i.

Kom gerne salatblade i forårsrullerne. Bladene er fleksible og gør det nemmer at rulle rullerne. Du kan også komme friske korianderblade i forårsrullerne.

Energiindhold for hele retten:

10562 kJ / 2524 kcal

Næringsindhold pr. 100g

668 kJ / 160 kcal

Energifordeling
Energi­fordeling Nærings­indhold pr. 100g
Fiber: - 1,7 g
Protein: 27,7 % 10,9 g
Kulhydrat: 40,3 % 15,9 g
Fedt: 32 % 5,8 g
Mere inspiration

Umami bomben Goma dressing smager også dejligt som dip til de friske forårsruller.

Goma dressing
30 min
Goma dressing
(23)
Relateret video
Sådan skærer du en avocado

Avocadoer kan drille lidt, når de skæres. Karolines Køkkenskole viser her et trick til, hvordan du nemt fjerner stenen fra en avocado.

Ingredienser

Friske forårsruller - 16 stk.
1 Moden avocado i strimler (ca. 125 g)
1 Æble i strimler (ca. 125 g)
3 spsk Friskpresset citronsaft
16 plader Rispapir (ca. 160 g)
75 g Hjertesalat i strimler
2 Gulerødder i tynde stave (ca. 100 g)
100 g Blancherede slikærter i lange strimler
1 Rød peberfrugt i lange strimler (ca. 100 g)
Kyllingebidder
1 Æg
1 spsk Vand
75 g Rasp, fx panko (ca. 3 dl)
100 g Revet cheddar- og maasdammerost
2 tsk Stødt koriander
¾ tsk Groft salt
500 g Flækkede, rensede kyllingeinderfileter
Tilbehør
Hoisinsauce, sød chilisauce eller japansk sojasauce
Arla Protein Food to Go - 26/8-6/10 - Campaign - Recipes
Andre gode forslag
Se mere
Omtanke
Omtanke
Andelsselskabet
Andelsselskabet
Køb merchandise
Køb merchandise
Arla Foods
Arla Foods amba head office
Sønderhøj 14, 
8260 Viby J 
Denmark
Kontakt os her
Andre Arla websites
Arla in other countries
Rapporter og info
Følg
© 2024 Arla Foods