Friske forårsruller og ostegratinerede kyllingebidder
Streetfood eller fastfood af den sunde slags. Lækre friske saftigt, sprøde forårsruller og knasende sprøde lune kyllingebidder....uhm! De friske forårsruller bliver også kaldt vitnamesiske forårsruller. Det er sprøde grøntsager, der bliver pakket ind i rispapir. Du kan bruge stort set alle grøntsager, så tøm køleskabets grøntsagsskuffe og lav de lækrest ruller. Eller anret alle de udskårne grøntsager på et fad, og så kan I hver især komme det fyld i jeres forårrulle, som I synes allerbedst om.
Ingredienser
Friske forårsruller - 16 stk.
1
Moden avocado i strimler (ca. 125 g)
|
|
---|---|
1
Æble i strimler (ca. 125 g)
|
|
3 spsk
Friskpresset citronsaft
|
|
16 plader
Rispapir (ca. 160 g)
|
|
75 g
Hjertesalat i strimler
|
|
2
Gulerødder i tynde stave (ca. 100 g)
|
|
100 g
Blancherede slikærter i lange strimler
|
|
1
Rød peberfrugt i lange strimler (ca. 100 g)
|
Kyllingebidder
1
Æg
|
|
---|---|
1 spsk
Vand
|
|
75 g
Rasp, fx panko (ca. 3 dl)
|
|
100 g
Revet cheddar- og maasdammerost
|
|
2 tsk
Stødt koriander
|
|
¾ tsk
Groft salt
|
|
500 g
Flækkede, rensede kyllingeinderfileter
|
Tilbehør
Hoisinsauce, sød chilisauce eller japansk sojasauce
|
---|
Sådan gør du
Friske forårsruller
Kyllingebidder
Kom gerne salatblade i forårsrullerne. Bladene er fleksible og gør det nemmer at rulle rullerne. Du kan også komme friske korianderblade i forårsrullerne.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
10562 kJ / 2524 kcal
Næringsindhold pr. 100g
668 kJ / 160 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 1,7 g |
Protein: | 27,7 % | 10,9 g |
Kulhydrat: | 40,3 % | 15,9 g |
Fedt: | 32 % | 5,8 g |
Avocadoer kan drille lidt, når de skæres. Karolines Køkkenskole viser her et trick til, hvordan du nemt fjerner stenen fra en avocado.