Frugtsalat og skyr
&w=1680&h=750&scale=both&ak=6826258c&hm=e9d4aac6)
Grød med blåbær og hasselnødder
20 min
En overraskende lækker rå grød med blåbær og hasselnødder - super nem og sund morgenmad, som også kan laves over-night!
Ingredienser
Antal portioner
- 2 dl kærnemælk (ca. 2 dl)
- 2 scoops RENR® Prepare Early Evergreen proteinpulver
-
100 g Karolines Køkken® Kvark 0,3%
- 1 syrligt æble i tern, fx elstar (ca. 100 g)
- 100 g rugflager, havre- eller bygflager (ca. 2 dl)
- 50 g blåbær
- 1 moden banan i mindre stykker (ca. 100 g)
- 25 g grofthakkede, ristede hasselnøddekerner
Sådan gør du
Sådan gør du
Ryst kærnemælk og proteinpulver godt sammen i en melryster. Vend det samen med kvark og tilsæt æbletern og halvdelen af flagerne. Blend blandingen med en stavblender til en jævn grød. Tilsæt resten af flagerne samme med blåbær og banan - gem lidt blåbær til pynt. Smag til. Anret grøden i en skål med resten af blåbærrene og hasselnøddekerner på toppen.
Tip
Rør grøden sammen aftenen før servering og stil den tildækket på køl til næste morgen. Rør lidt ekstra kærnemælk eller kefir i inden servering.
Link til RENR webshop
https://www.renr.dk/produkter/early-evergreen-proteinpulver/
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 3900 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 17,7 g
- Protein: 26 %
- Kulhydrat: 57 %
- Fedt: 17 %
Kilde:
Karolines Køkken®