Grød med blåbær og hasselnødder
20 min
•
)
En overraskende lækker rå grød med blåbær og hasselnødder - super nem og fyldig morgenmad, som også kan laves over-night!
Ingredienser
2 dl
Kærnemælk (ca. 2 dl)
|
|
---|---|
100 g
Kvark, skyr eller græsk yoghurt
|
|
1
Syrligt æble i tern, fx elstar (ca. 100 g)
|
|
100 g
Rugflager, havre- eller bygflager (ca. 2 dl)
|
|
50 g
Blåbær
|
|
1
Moden banan i mindre stykker (ca. 100 g)
|
25 g
Grofthakkede, ristede hasselnøddekerner
|
---|
Sådan gør du
Rør grøden sammen aftenen før servering og stil den tildækket på køl til næste morgen. Rør lidt ekstra kærnemælk eller kefir i inden servering.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
3113 kJ / 744 kcal
Næringsindhold pr. 100g
461 kJ / 110 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 3 g |
Protein: | 18,1 % | 4,9 g |
Kulhydrat: | 63,2 % | 17,1 g |
Fedt: | 18,7 % | 2,3 g |
