14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
En overraskende lækker rå grød med blåbær og hasselnødder - super nem og fyldig morgenmad, som også kan laves over-night!
|
2 dl
Kærnemælk (ca. 2 dl)
|
|
|---|---|
|
100 g
Kvark, skyr eller græsk yoghurt
|
|
|
1
Syrligt æble i tern, fx elstar (ca. 100 g)
|
|
|
100 g
Rugflager, havre- eller bygflager (ca. 2 dl)
|
|
|
50 g
Blåbær
|
|
|
1
Moden banan i mindre stykker (ca. 100 g)
|
|
25 g
Grofthakkede, ristede hasselnødder
|
|---|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Rør grøden sammen aftenen før servering og stil den tildækket på køl til næste morgen. Rør lidt ekstra kærnemælk eller kefir i inden servering.
461 kJ / 110 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 3 g |
| Protein: | 4,9 g |
| Fedt: | 2,3 g |
| Kulhydrat: | 17,2 g |