Rå grød med kefir
15 min
•
Arbejdstid: 15 min
•
&format=webp)
Rå grød med kefir er et lækkert alternativ til den traditionelle kogte grød - denne hurtige opskrift på ukogt grød giver en god start på dagen.
Ingredienser
3 dl
Kefir
|
|
---|---|
2 tsk
Vaniljepulver
|
|
1
Æble i tern (ca. 125 g)
|
|
100 g
Grovvalsede havregryn (ca. 2½ dl)
|
|
75 g
Skyllede blåbær
|
|
100 g
Moden mangofrugt i små stykker
|
|
25 g
Ristede og grofthakkede mandler
|
2 tsk
Flydende honning
|
---|
Sådan gør du
Skift frugten ud efter sæson og smag. Brug gerne de nødder, frø og kerner, du har på lager.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
3656 kJ / 874 kcal
Næringsindhold pr. 100g
492 kJ / 118 kcal
Energifordeling
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 2,7 g |
Protein: | 12,3 % | 3,6 g |
Kulhydrat: | 56,5 % | 16,4 g |
Fedt: | 31,2 % | 4,1 g |
Relateret video
Sådan skærer man en mango.
