14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Helstegt kylling med krydderurter, en rigtig god variant.
|
1
Kylling
|
|
|---|---|
|
½
Citron (usprøjtet)
|
|
|
½ dl
Hakkede krydderurter, fx basilikum, purløg og persille
|
|
|
1 tsk
Soja
|
|
|
1 tsk
Groft salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
|
1 dl
Vand
|
|
2½ dl
Madlavningsfløde
|
|
|---|---|
|
½ dl
Hakkede krydderurter, fx basilikum, purløg og persille
|
|
|
¼ tsk
Groft salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
4 dl
Kogte brune ris, parboiled
|
|
|---|---|
|
600 g
Dampede broccoli
|
569 kJ / 136 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,8 g |
| Protein: | 8,3 g |
| Fedt: | 4,8 g |
| Kulhydrat: | 14,7 g |
Har du brug for hjælp til partering? Se hvordan du parterer kylling og andre fjerkræ som and, kalkun og gås med Karolines Køkkenskole.