Koldskål med kefir og marinerede jordbær
&w=1680&h=750&scale=both&ak=6826258c&hm=dba5cfaf)
Kage i kop
15 min
Hurtig kage i kop. Denne kage i kop med blåbær er klar på få minutter og er perfekt hvis du lige pludselig bliver lækkersulten!
Ingredienser
Antal portioner
- 10 g smør - smeltet
- 125 g havregryn (ca. 3 dl)
- 2 mosede bananer (ca. 200 g)
- 3 æg
- 4 spsk kokosmel
- 2 spsk sukker
- 1 spsk stødt kanel
- ½ tsk groft salt
- 125 g frosne blåbær
Sådan gør du
Sådan gør du
Pensl 4 kopper (á ca. 2½ dl) med det smeltede smør.
Bland havregryn, banan, æg, kokosmel, sukker, kanel og salt sammen. Tilsæt blåbær og fordel blandingen i de 4 kopper. Tilbered kagerne i mikroovnen i ca. 2 min. ved mediumhøj effekt. Lad kagerne hvile i ca. 10 min., og server dem med fraiche til.
Næringsindhold
- Energiindhold for hele retten: 6090 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 22,3 g
- Protein: 13 %
- Kulhydrat: 46 %
- Fedt: 41 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®