Kage i kop

Giv bedømmelse 1
Giv bedømmelse 2
Giv bedømmelse 3
Giv bedømmelse 4
Giv bedømmelse 5

(11 vurderinger)

15 min

Hurtig kage i kop. Denne kage i kop med blåbær er klar på få minutter og er perfekt hvis du lige pludselig bliver lækkersulten!

Ingredienser

Antal portioner

  • 10 g smør - smeltet
  • 125 g havregryn (ca. 3 dl)
  • 2 mosede bananer (ca. 200 g)
  • 3 æg
  • 4 spsk kokosmel
  • 2 spsk sukker
  • 1 spsk stødt kanel
  • ½ tsk groft salt
  • 125 g frosne blåbær

Sådan gør du

Sådan gør du

Pensl 4 kopper (á ca. 2½ dl) med det smeltede smør.

Bland havregryn, banan, æg, kokosmel, sukker, kanel og salt sammen. Tilsæt blåbær og fordel blandingen i de 4 kopper. Tilbered kagerne i mikroovnen i ca. 2 min. ved mediumhøj effekt. Lad kagerne hvile i ca. 10 min., og server dem med fraiche til.

Næringsindhold

  • Energiindhold for hele retten: 6090 kJ
  • Energifordeling:
  • Fiber: 22,3 g
  • Protein: 13 %
  • Kulhydrat: 46 %
  • Fedt: 41 %

Tilbage

Prøv de nye måltidsoste

De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.

Få inspiration her

Nye måltidsoste

Tilbage

Prøv vores opdaterede App

Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!

Download appen NU!

Gratis App

Print

Kilde: