Hakkebøffer og grillet græsk salat
Nøglehulsmærket opskrift
Kartoffelsalat med blomkål og grillet peberfrugt
30 min
Nøglehulsmærket opskrift
Dejlig sommermad og god duft fra grillen hvis du selv laver peberfrugter.
Ingredienser
Hovedret til 4
Antal portioner
- 50 g afdryppede grillede peberfrugter i olie
-
250 g Karolines Køkken® Kvark 0,3%
- ½ tsk groft salt
- 1 kg varme, kogte nye kartofler
- 400 g blomkål i små buketter og stokken i mindre stykker
- 200 g afdryppede, grillede peberfrugter i olie
- 50 g renset feldsalat
- ½ tsk havsalt, fx maldon
- friskkværnet peber
Hertil
- 1 grillet flanksteak
Sådan gør du
Sådan gør du
Hak peberfrugterne fint i en hurtighakker eller med en kniv. Vend peberfrugterne i kvarken sammen med salt. Smag til.
Vend de varme nykogte kartofler, blomkål og peberfrugt sammen i et stort fad. Fordel peberfrugtkvark og feldsalat på toppen og drys med salt og peber.
Skær den grillede flanksteak i tynde skiver og server dem sammen med kartoffelsalaten.
Tip
I stedet for grillede peberfrugter i olie - kan du selv grille peberfrugterne på grillen sammen med kødet. Peberfrugterne skal blive godt sorte - læg dem i en plasticpose og lad dem hvile i ca. 15 min. Pil herefter skindet af og skær peberfrugterne i mindre stykker.
Hvordan koger man nye kartofler
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 8610 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 28 g
- Protein: 32 %
- Kulhydrat: 40 %
- Fedt: 28 %
Tip
I stedet for grillede peberfrugter i olie - kan du selv grille peberfrugterne på grillen sammen med kødet. Peberfrugterne skal blive godt sorte - læg dem i en plasticpose og lad dem hvile i ca. 15 min. Pil herefter skindet af og skær peberfrugterne i mindre stykker.
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®