Smoothie med skyr, havregryn og blomkål

Name: Smoothie med skyr, havregryn og blomkål
Total time: 10 min
Yield: 2 personer
Cuisine: Amerikansk
Ingredients: 100 g blomkål i små buketter eller ris; 3 dl Cheasy® skyr vanilje; 4 isterninger; 1 dl havregryn; 200 g frossen banan; 100 g frosne bær

10 min

Smoothie med skyr, havregryn og blomkål - en hurtig morgenmad, når du skal være lidt god ved dig selv. Blomkålen giver ekstra fylde til din smoothie - og den får selskab af syrlige bær og sød banan. Brug de bær, du har - fx solbær, blåbær, brombær eller hindbær. Du kan forberede din smoothie ved at pakke frugt og grønt i små portioner og fryse dem ned, så er det let at tage op og blende en frisk morgensmoothie.

Sådan gør du

Kom alle ingredienserne i blenderen og blend ved højeste hastighed i ca. 15 sek. sluk og blend igen i ca. 15 sek.
Fortsæt til isen er knust, det tager ca. 2 - 3 min.
Du kan tilføje en ekstra isterning, hvis konsistensen er for tyk.
Hæld smoothien i et højt, koldt glas og pynt evt. med friske bær. Server straks.

Mere inspiration

Få inspiration til at anrette en smoothie bowl her - til en morgen med lidt ekstra tid.

20 min

Smoothie bowl med brombær, yoghurt og havregryn

(22)

Velbekomme!

Bemærk

Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.

Tips

Tilsæt 1-2 tsk limesaft, hvis din smoothie er for sød. Du kan bruge blomkålsris i din smoothie - rå eller frosne.

Frysetip

Hvis dine bær skal koges, kan du give dem et opkog og fryse dem ned i isterningbakker, så er det lette at klikke ud og bruge i din smoothie.

Næringsindhold

Energiindhold for hele retten:

2343 kJ / 560 kcal

Næringsindhold pr. 100g

286 kJ / 68 kcal

Energifordeling

	Energifordeling	Næringsindhold pr. 100g
Fiber:	-	1,4 g
Protein:	27,6 %	4,6 g
Kulhydrat:	65,3 %	11 g
Fedt:	7,1 %	0,5 g

Ingredienser

Blomkål i små buketter eller ris	100 g
Cheasy® skyr vanilje	3 dl
Isterninger	4
Havregryn	1 dl
Frossen banan	200 g
Frosne bær	100 g

Arla Foods

Arla Foods amba headoffice
Sønderhøj 14, 
8260 Viby J 
Denmark