)
Smoothie med skyr, havregryn og blomkål
10 min
Mellemmåltid
Morgenmad og brunch
Smoothie med skyr, havregryn og blomkål - en hurtig morgenmad, når du skal være lidt god ved dig selv. Blomkålen giver ekstra fylde til din smoothie - og den får selskab af syrlige bær og sød banan. Brug de bær, du har - fx solbær, blåbær, brombær eller hindbær. Du kan forberede din smoothie ved at pakke frugt og grønt i små portioner og fryse dem ned, så er det let at tage op og blende en frisk morgensmoothie.
Mere inspiration
Få inspiration til at anrette en smoothie bowl her - til en morgen med lidt ekstra tid.
&w=256&h=256&mode=crop&ak=6826258c&hm=8869b60b)
Bemærk
Fødevarestyrelsen anbefaler i perioder, at man koger frosne bær. Tjek www.fvst.dk for mere information.
Tips
Tilsæt 1-2 tsk limesaft, hvis din smoothie er for sød. Du kan bruge blomkålsris i din smoothie - rå eller frosne.
Frysetip
Hvis dine bær skal koges, kan du give dem et opkog og fryse dem ned i isterningbakker, så er det lette at klikke ud og bruge i din smoothie.
Næringsindhold
Energiindhold for hele retten:
2242 kJ / 536 kcal
Næringsindhold pr. 100g
273 kJ / 65 kcal
Energifordeling
| Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
|---|---|---|
| Fiber: | - | 1,7 g |
| Protein: | 30,6 % | 4,9 g |
| Kulhydrat: | 60,2 % | 9,7 g |
| Fedt: | 9,2 % | 0,7 g |
&w=212&h=120&mode=crop&ak=6826258c&hm=62dbb74c)
)
