14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Tikka masala, en stærkt krydret indisk klassiker med et twist, og lækker mangosalat med knas som tilbehør.
|
400 g
Udbenet lammekølle
|
|
|---|---|
|
1 tsk
Mild paprika
|
|
|
1 tsk
Finthakket rød chilipeber
|
|
|
3
Små finthakkede fed hvidløg
|
|
|
6 dl
Hønsebouillon
|
|
|
3 stilke
Citrongræs
|
|
20 g
Smør
|
|
|---|---|
|
2
Finthakkede bananskalotteløg (ca. 75 g)
|
|
|
25 g
Finthakket frisk ingefær
|
|
|
2
Små finthakkede fed hvidløg
|
|
|
2 tsk
Finthakket rød chilipeber
|
|
|
1 tsk
Stødt kardemomme
|
|
|
1 tsk
Stødt koriander
|
|
|
2 spsk
Hvedemel
|
|
|
1 tsk
Fintrevet limeskal (usprøjtet)
|
|
|
1 spsk
Friskpresset limesaft
|
|
|
2 spsk
Koncentreret tomatpuré
|
|
|
1 dl
Kvark, græsk yoghurt eller fraiche
|
|
|
1 tsk
Groft salt
|
|
1
Stort rødløg i både (ca. 100 g)
|
|
|---|---|
|
1 spsk
Æblecidereddike
|
|
|
1
Æble i tern, fx elstar (ca. 125 g)
|
|
|
150 g
Mango i tern
|
|
|
1 dl
Frisk koriander
|
|
|
25 g
Grofthakkede mandler
|
|
200 g
Groftrevet blomkål
|
|
|---|---|
|
500 g
Kogte brune ris (á ca. 2½ dl rå ris)
|
391 kJ / 93 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,4 g |
| Protein: | 6 g |
| Fedt: | 2,9 g |
| Kulhydrat: | 10,7 g |
Blomkålsris er en nem måde at få flere grøntsager på. Karolines Køkkenskole viser, hvordan du hurtigt laver blomkålsris.