Auberginegryde med fennikel og ristede kikærter

45 min
Auberginegryde med fennikel og ristede kikærter

En dejlig grøntsagsgryde, der serveres med kogte ris til at suge den dejlig bouillon op med - og ristede kikærter til at give et sprødt knas på toppen.

Tilføj alle ingredienser til Nemlig 🛒

Åben indkøbslisten

Ingredienser

Ristede kikærter

240 g Kogte kikærter *
1 tsk Røget paprika
½ tsk Groft salt
15 g Smør
* kogte kikærter svarer til 1 ds drænede kikærter eller 120 g tørrede kikærter, der skal udblødes og koges

Auberginegryde

25 g Smør
1 Aubergine i grove stykker (ca. 325 g)
2 Fennikler i både (ca. 500 g)
2 Løg i både
2 Finthakkede fed hvidløg
2 stilke Frisk timian
4 dl Vand
1 dl Æblejuice
2 spsk Soja
1 tsk Groft salt
Friskkværnet peber

Server med

4 dl Ris, gerne fuldkorn - koges
2 dl Creme fraiche

Sådan gør du

Ristede kikærter

  • Vend kikærterne godt sammen med paprika og salt og spred dem ud på en plade med bagepapir. Fordel smørret henover.
  • Sæt kikærterne i en kold ovn. Indstil på 225° - varmluft og bag kikærter i ca. 25 min. til de er knasende sprøde - vend i dem af og til.

Auberginegryde

  • Smelt halvdelen af smørret i en sauterpande. Steg auberginestykkerne ved høj varme i ca. 4 min. og tag dem op.
  • Smelt resten af smørret og svits fennikel, løg, hvidløg og timian ved høj varme i ca. 2 min.
  • Tilsæt stegt aubergine, vand, æblejuice, soja, salt og peber. Lad det koge ved svag varme og under låg 10-15 min. - eller til grøntsagerne er møre.
  • Smag til og server auberginegryden med kogte ris, creme fraiche og sprøde, ristede kikærter.

Næringsindhold, pr 100 g

Energiindhold:

411 kJ / 98 kcal

Energifordeling

Energi pr 100 g
Fiber: 2,1 g
Protein: 3 g
Fedt: 3,2 g
Kulhydrat: 14,2 g

Mad med mere grønt

Få inspiration til en grønnere og mere farverig hverdag.

Vi har udviklet en ny kogebog MAD MED MERE GRØNT som giver dig masser af inspiration til grønne farverige retter, der gør det nemt at spise både varieret og smagfuldt hver dag.

Om Arla Inspirationskøkken

Vi er syv madentusiaster, der står bag Arlas opskrifter. Vi elsker at lave mad og udvikle opskrifter, der gør det nemt at lave god mad derhjemme. Opskrifterne tester vi sammen i køkkenet – så vi ved, at de virker og smager godt.

Du finder os her på siden, på Instagram, TikTok – og i vores nye kogebog Mad Med Mere Grønt.

https://www.arla.dk/opskrifter/auberginegryde-med-fennikel-og-ristede-kikarter/