Auberginegryde med fennikel og ristede kikærter
45 min
•
En dejlig grøntsagsgryde, der serveres med kogte ris til at suge den dejlig bouillon op med - og ristede kikærter til at give et sprødt knas på toppen.
Ingredienser
Ristede kikærter
|
240 g
Kogte kikærter *
|
|
|---|---|
|
1 tsk
Røget paprika
|
|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
|
15 g
Smør
|
|
* kogte kikærter svarer til 1 ds drænede kikærter eller 120 g tørrede kikærter, der skal udblødes og koges
|
|---|
Auberginegryde
|
25 g
Smør
|
|
|---|---|
|
1
Aubergine i grove stykker (ca. 325 g)
|
|
|
2
Fennikler i både (ca. 500 g)
|
|
|
2
Løg i både
|
|
|
2
Finthakkede fed hvidløg
|
|
|
2 stilke
Frisk timian
|
|
|
4 dl
Vand
|
|
|
1 dl
Æblejuice
|
|
|
2 spsk
Soja
|
|
|
1 tsk
Groft salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
Server med
|
4 dl
Ris, gerne fuldkorn - koges
|
|
|---|---|
|
2 dl
Creme fraiche
|
Sådan gør du
Ristede kikærter
Auberginegryde
Næringsindhold, pr 100 g
Energiindhold:
411 kJ / 98 kcal
Energifordeling
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 2,1 g |
| Protein: | 3 g |
| Fedt: | 3,2 g |
| Kulhydrat: | 14,2 g |
Andre gryderetter med bælgfrugter