Grønkålswraps

20 min
• Arbejdstid: 20 min
•
Kommentarer (0)
Grønkålswraps

Grønkålswraps eller grønne madpandekager. Nemme at lave - det hele i en blender. Fyld alle ingredienser i en blender, og steg grønkålspandekagerne gyldne i lidt smør. Fyld dine grønkålswraps med lige det, du har lyst til.

Se den {klassiske} version
Bestil ingredienserne hos Nemlig

Som noget nyt tester vi muligheden for at sende ingredienserne fra vores opskrifter til Nemlig. Klik på knappen nedenfor for at fortsætte.

Åben indkøbslisten

Ingredienser

4 dl Mælk
100 g Grønkål
4 Æg
1 tsk Groft salt
125 g Hvedemel
125 g Kikærtemel, linse- eller majsmel
Smør - til stegning

Sådan gør du

  • Kom alle ingredienser i en blender og blend til dejen er ensartet.
  • Varm en pande op ved jævn varme og kom lidt smør på.
  • Hæld ca. ¾ dl dej på panden og bag wrappen 1-2 min. på hver side ved middel varme.
  • Hold wrappen varm under fx et rent viskestykke og gentag med resten af dejen.

Tips til opskriften

Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.

Du kan sagtens lave grønkålswraps med ren kikærtemel, men de bliver mindre elastiske, hvilken er grunden til, at vi har lavet opskriften med halv ærtemel/halvt hvedemel. De kan også laves med ren hvedemel, så bliver konsistensen mere som pandekager.

Du kan fx fylde dine wraps med fx krammet kål, ristede kikærter eller stegt kylling, semi dried tomater, salatost eller creme fraiche dressing.

Næringsindhold, pr 100 g

Energiindhold:

620 kJ / 148 kcal

Energifordeling

Energi pr 100 g
Fiber: 2,1 g
Protein: 8 g
Fedt: 4,8 g
Kulhydrat: 18 g
Frisk grønkål kan nemt trylles om til lækre sprøde chips som skønt drys på fx salat, æggekage og smørrebrød.
Grønkålschips
30 min
Grønkålschips
(24)

Andre gode forslag

Se mere
Mad med mere grønt

Mad med mere grønt

Få inspiration til en grønnere og mere farverig hverdag.

Vi har udviklet en ny kogebog MAD MED MERE GRØNT som giver dig masser af inspiration til grønne farverige retter, der gør det nemt at spise både varieret og smagfuldt hver dag.

Køb Mad med mere grønt Læs mere om bogen her
Om Arla Inspirationskøkken

Om Arla Inspirationskøkken

Vi er syv madentusiaster, der står bag Arlas opskrifter. Vi elsker at lave mad og udvikle opskrifter, der gør det nemt at lave god mad derhjemme. Opskrifterne tester vi sammen i køkkenet – så vi ved, at de virker og smager godt.

Du finder os her på siden, på Instagram, TikTok – og snart i vores nye kogebog.

Læs mere om Arla Inspirationskøkken
https://www.arla.dk/opskrifter/gronkalswraps/