14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Saftige vegetarbøffer, bløde indeni og sprøde udenpå. Smager forrygende med den friske hytteost og de smukke bolsjebeder. Du kan ligeså godt forberede en stor portion af quinoa"farsen", for quinoabøfferne smager så godt, at de forsvinder som dug for solen. Quinoabøfferne kan bruges dagen efter, både i madpakken og genopvarmet. Prøv også at lave små quinoakugler - herligt sprøde hapsere til snacks eller som topping på salaten.
|
175 g
Quinoa (ca. 2 dl)
|
|
|---|---|
|
4 dl
Vand
|
|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
|
3
Æg
|
|
|
50 g
Hirseflager (ca. 1 dl)
|
|
|
75 g
Revet mozzarellaost
|
|
|
1
Lille finthakket fed hvidløg
|
|
|
1 tsk
Groft salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
6
Bolsjebeder og gule beder i tynde skiver (ca. 600 g)
|
|
|---|---|
|
2 spsk
Friskpresset limesaft
|
|
|
1 tsk
Groft salt
|
|
450 g
Hytteost
|
|
|---|---|
|
1 spsk
Finthakket citrongræs
|
|
|
2 tsk
Fintrevet limeskal (usprøjtet)
|
|
20 g
Smør
|
|---|
|
Ærteskud
|
|---|
332 kJ / 79 kcal
| Energi pr 100 g | |
|---|---|
| Fiber: | 1,4 g |
| Protein: | 5,9 g |
| Fedt: | 2,9 g |
| Kulhydrat: | 7,3 g |