14 helt nye opskrifter med bønner og linser – nem inspiration til velkendte hverdagsretter uden at gå på kompromis med smagen
👉 Hent e-kogebogen – og få de nyeste opskrifter og idéer, der gør det nemt at komme i gang med bælgfrugter
Vi har ladet os inspirere af det persiske køkken og lavet en skøn ret, der både fungerer godt som forret eller som tilbehør. Med udgangspunkt i den klassiske ret borani byder den på cremet yoghurt med en krydret topping af aubergine og kikærter.
|
2 dl
Græsk yoghurt
|
|
|---|---|
|
1 håndfuld
Finthakket persille
|
|
|
1 håndfuld
Finthakket dild
|
|
|
1
Citron (usprøjtet)
|
|
|
½ tsk
Salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
1
Aubergine
|
|
|---|---|
|
1 spsk
Olie
|
|
|
2
Finthakkede fed hvidløg
|
|
|
1½ tsk
Stødt spidskommen
|
|
|
1½ tsk
Karry
|
|
|
1 tsk
Stødt gurkemeje
|
|
|
100 g
Finthakkede soltørrede tomater
|
|
|
2 spsk
Tomatpuré
|
|
|
240 g
Kogte kikærter *
|
|
|
1½ dl
Vand
|
|
|
½ tsk
Salt
|
|
|
Friskkværnet peber
|
|
|
Dildkviste og persilleblade
|
|
* kogte kikærter svarer til 1 ds drænede kikærter eller 120 g tørrede kikærter, der skal udblødes og koges
|
|---|
Vi ved, at det tit er de små ting, der gør forskellen i køkkenet. Derfor deler vi de tips, vi selv bruger, når vi laver mad og udvikler opskrifter.
Kikærter kan erstattes af ingridærter, gråærter eller hvide bønner.
4132 kJ / 988 kcal
| Energi | |
|---|---|
| Fiber: | 42,3 g |
| Protein: | 41,2 g |
| Fedt: | 56,6 g |
| Kulhydrat: | 78,7 g |